Ястието, което ви предлагаме днес, ще зарадва най-здравословното в къщата. Кой каза, че сте гладни на диета? Въобще не!
Носете един Dieta equilibrada, придружен от някои ежедневни упражнения е един от най-добрите подаръци, които можете да си направите; и рибата е една от най-здравословните храни с най-ниско съдържание на мазнини, които можете да намерите, далеч надминавайки месото.
Ако обичате риба и зеленчуци, запишете се за тази чиния сьомга с яхния на теб планиране От храни.
Сьомга с яхния
Сьомгата е сочна риба с много особен вкус. А яхнията, в която можем да намерим всякакви зеленчуци, е чудесен източник на полезни свойства за нашето тяло. Комбинирайте и двете и ще получите вкусно и здравословно ястие.
Автор: Кармен Гилен
Кухня: испански
Тип рецепта: Риба
Порции: 1
Време за приготвяне:
Време за готвене:
Общо време:
Ingredientes
- 2 филийки прясна сьомга
- 250 грама замразена яхния
- Зехтин
- сол
- Черен пипер
Preparación
- В тиган или скара ще сложим няколко капки зехтин и когато е горещо ще добавим две филийки прясна сьомга. Ще ги оставим да се готвят на средно силен огън за около 7 минути за всяка страна. Добавяме малко сол, тъй като сьомгата е доста скучна риба.
- Докато нашата риба се готви, ние ще вземем друг тиган, ще добавим зехтин и ще добавим нашия дажба на яхния (предварително размразени). Ще добавим сол и малко черен пипер за да му придадете вкус. Оставяме на умерен огън за около 10-15 минути, докато яхнията приключи по наш вкус. Можете да добавите яйце да правим бъркани яйца, но в нашия случай, за да не прекалим с калориите, сме предпочели да не го правим.
- И готово! Готово ястие.
Хранителна информация на порция
калории: 400