هذه الوصفة من دجاج مشوي وخضروات إنه ليس لذيذًا فحسب ، بل إنه يرضي أيضًا دون زيادة السعرات الحرارية في الجسم. الآن مع فصل الصيف ، تميل الشهية إلى الانخفاض. إنهم يريدون فقط الأطباق الخفيفة والطازجة والخفيفة جدًا. هذا الطبق ليس طازجًا ، لكنه يحتوي على كل شيء بخلاف ذلك.
إذا كنت تحب خضار مخبوزة وستحب الدجاج ، فهذه الوصفة سوف تسحرك. يكون من السهل القيام به، سريع ولا تحتاج إلى الكثير من التحكم لأن كل شيء يدخل الفرن لفترة معينة. نتركك مع المكونات وخطوة خطوة.
دجاج مشوي وخضروات
طبق جيد من الدجاج والخضروات مشبع ومنخفض السعرات الحرارية أيضًا. يمدك الدجاج بالبروتين وألياف الخضروات والعديد من الفيتامينات. غنية وصحية.
نبذة عن الكاتب: كارمن جيلين
المطبخ: تقليدي
نوع الوصفة: لحم
حصص: 3
مدة التحضير:
وقت الطبخ:
الوقت الكلي:
المكونات
- 1 دجاجة مكتنزة
- 3 tomates
- 3 فلفل
- 2 cebollas
- زيت الزيتون
- ش.
- زعتر
إعداد
- مرة واحدة في الدجاج والخضروات، نواصل تقطيع كل شيء.
- نقوم بتسخين الفرن عند 180 درجة و نخرج صوانيين. في إحداها نضع القليل من زيت الزيتون ونضع الدجاج مع القليل من الملح والزعتر فوقها.
- في الدرج الآخر ، نضيف جزءًا آخر من زيت الزيتون ونضع كل الخضار.
- نضع كلا الصوانيين في الفرن ، مع الحرص على عدم حرق صواني الخضار (التي ستكون جاهزة في حوالي 20 دقيقة) درجة 200 نترك حتى يصبح الدجاج ذهبيًا حسب الرغبة.
- وصفة سهلة وسريعة!
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 395