سأعلمك كيفية تحضير وجبة لذيذة بحيث يمكنك تذوقها كمقبلات ، مما يشكل خيارًا مختلفًا ودمجها في نظامك الغذائي منخفض السعرات الحرارية كمرافق للدجاج أو السمك أو اللحم البقري.
المقادير:
500 جرام من الفاصوليا الخضراء
1 كوب حليب خالي الدسم
50 جرام من الجبن المبشور (قليل السعرات الحرارية)
الملح والفلفل حسب الذوق
جوزة الطيب ، قرصة
إعداد:
قم أولاً بإزالة النصائح من الفاصوليا الخضراء وكذلك الخيوط. ثم اغسلها واطبخها في قدر بالماء ولكن انزعها عندما لا تزال قاسية. صفيهم وأعدهم في الوعاء.
اخلطي الحليب الخالي من الدسم مع الجبن المبشور وأضيفيه إلى الفاصوليا الخضراء. يتبل بالملح والفلفل وجوزة الطيب حسب الرغبة. بعد ذلك ، غطي القدر واطهي التحضير على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ، مع التحريك من وقت لآخر. بمجرد أن تصبح الفاصوليا الخضراء طرية ، أبعد القدر عن النار ويمكنك تذوقها.