Isiphuzo esinothile, esiqabulayo esigcwele amavithamini nama-antioxidants esizolungela ukusezwa emaminithini ambalwa.
Izithako
1 umango
1 iwolintshi
1 i-apula
½ ingilazi yamanzi
Inqubo
Faka umango, i-apula, iwolintshi namanzi ku-blender ngaphandle kwembewu noma isikhumba, uhlanganise bese ukhonza ngeqhwa ezingilazini ezibanzi.