Siqale impelasonto ngokulungiselela i- iresiphi yokuvuna. Iresiphi engisizile ngakhipha izinsalela kumalungiselelo wangaphambilini efrijini. Ngokuqondile, amanye ama-chickpeas nezinye izimbali ze-broccoli, zombili ziphekwe. Ukuqala kulokhu, ngilungiselele ama-chickpeas nge-broccoli ne-salmon ngo-soy sauce engikuphakamisa namhlanje.
Lokhu kungaba iresiphi eyenziwe ngcono kepha akukubi kangako ngalokho. Empeleni ekhaya besikuthanda kakhulu kangangoba sizophinda. Inhlanzi kuyisithako esikwazi ukukhulisa noma iyiphi iresiphi; siyabuthanda, nakuba sazi ukuthi ngeke nonke nibe nobuthakathaka obufanayo. Uma kungenjalo, ungayifaka esikhundleni senkukhu, kungcono?
I-soy sauce iqeda ukunikeza le recipe lelo phuzu lomusa elenza likhange kakhulu. Akuwona umkhiqizo engithanda ukuwuhlukumeza, ngakho-ke ngaphezu kokuwusebenzisa kancane, lapho ngiwusebenzisa ngiwulinganisa. Kule recipe i-scoop eyodwa kuphela. Nganele mina!
Iresiphi
- 240 g. ophekiwe ophekiwe
- Amafutha omnqumo e-virgin angeziwe
- I-paprika eshisayo
- 2 salmon nezibopho
- ½ i-broccoli ephekiwe
- Isipuni esingu-1 soy sauce
- Amaqanda ama-2 abilisiwe
- Sisabalalisa izinkukhu eziphekiwe esitsheni sokubhaka. Sithela isipuni samafutha kanye nengcosana ye-paprika eshisayo bese siyaxuba ukuze zikhulelwe bien.
- Siphatha ithreyi kubhakwe imizuzu engama-40 ngo-140 ° C. Uma ufuna ukonga isikhathi, ungeqa lezi zinyathelo.
- Epanini lokuthosa nge with isipuni samafutha sisusa isalmon kuqoshiwe.
- Lapho igolide lonke engeza i-broccoli sishaye imizuzu embalwa.
- Ngemuva kwalokho sithela usoso wesoya siveze konke kahle ngenkathi sipheka omunye umzuzu.
- Siphaka ama-chickpeas nge-broccoli ne-salmon ku-soy sauce emapuletini amabili ahambisana neqanda elibilisiwe.