我今天帶給您的食譜非常適合那些節食或只想吃美味又健康的菜的人。 是一個 西葫蘆炒雞蛋 3人 我們給了它一點點不同的味道 融化的奶酪.
如果您要準備以蔬菜為主要成分，熱量低且易於製作的菜餚，那麼此加擾是您的最佳選擇。 我們將描述您 食譜一步一步.
炒雞蛋西葫蘆蛋
這種西葫蘆炒雞蛋健康，低熱量，易製作且美味！
作者： 卡門·吉倫（Carmen Guillen）
廚房： 西班牙文
食譜類型： Verduras
份量： 3
準備時間：
烹飪時間：
總時間：
ingredientes
- 1公斤綠色西葫蘆。
- 2雞蛋
- 橄欖油
- 薩爾
- 白胡椒
- 奶酪融化（可選）
準備
- 在鍋或鍋裡，我們加一點 橄欖油 （3或4大湯匙），然後將其放在火上（中度）。 當油變熱時，我們開始 洗滌和切碎 在小炸玉米餅 我們的西葫蘆.
- 油變熱後，我們加入西葫蘆塊，讓其在中火附近煮。 15或20分鐘。 夏南瓜 會釋放很多水，我們將等它完全消耗完後繼續添加成分。
- 一旦西葫蘆 他們很溫柔 他們沒有水，我們加一點 白胡椒粉，鹽 而且我們倆 雞蛋。 在木鏟的幫助下，我們攪拌均勻，使所有風味都結合在一起，雞蛋完全散開並打亂了。
- 我們讓 再用中火加熱5分鐘， 我們擱置一旁。
- 將每道菜放在一旁，使其略有不同的風味後，您可以添加一些 融化的奶酪.
每份營養信息
卡路里： 220
現在我們已經在花園裡充分生產西葫蘆了，這個主意很棒。
謝謝。