蔬菜 在家裡做飯並不總是那麼容易。 總會有一些家庭成員抵制它，並且“強迫”您在展示它們的方式上發揮創造力。 番茄醬和一層厚厚的巴馬干酪奶酪可以使任何蔬菜都變得有吸引力，甚至是花椰菜！
如今，花椰菜在家裡有千一百種食用方式。 在這個季節，您必須利用花園中的這些奇妙產品。 煮熟並用烤箱烤 濃稠的番茄醬和奶酪不僅為菜品增添色彩，而且還帶來風味。 沒有人會抱怨這道菜。
番茄醬和帕瑪森焗花椰菜
用番茄醬和巴馬干酪烤的花椰菜是將這種蔬菜介紹給孩子們的好菜。
作者： 瑪麗亞·瓦茲奎茲（Maria Vazquez）
廚房： 傳統的
食譜類型： Verduras
份量： 3
準備時間：
烹飪時間：
總時間：
ingredientes
- 1花椰菜
- 1瓣大蒜
- 1小洋蔥
- 1 pimiento verde
- 1杯番茄醬
- 200克帕瑪森芝士（馬蘇里拉奶酪或其他您喜歡的奶酪）
- 橄欖油
- 薩爾
- 黑胡椒
準備
- 我們洗菜花 在冷水龍頭下，除去綠色的葉子。
- La 切成四塊 然後在裝有大量水和少許鹽的平底鍋中煮15分鐘或直至變軟。
- 當我們切碎洋蔥和青椒， 平底鍋炒 噴上好油。 在15至20分鐘之間，直到它們變軟為止。
- 我們將烤箱預熱至220º。
- 我們加入炒番茄 或將番茄醬倒入鍋中，加入胡椒粉並煮幾分鐘，以使口味混合在一起。
- 用番茄醬蓋住烤盤的底部，然後 我們把奶酪磨碎 關於它。
- 現在，我們將 花椰菜，排水良好，放在番茄和奶酪上。
- 我們將源帶到烤箱中， 煮25分鐘，調高最後5分鐘的熱量，使花椰菜呈褐色。
- 我們熱飲。
每份營養信息
卡路里： 135
嗨，我不喜歡蔬菜，但是這種食譜看起來很誘人，可以選擇吃蔬菜。 謝謝