很難找到不喜歡麵食的孩子。 但是，另一方面，找到不喜歡蔬菜或魚類的孩子是很普遍的。 這個食譜是專門為他們設計的，因為一方面我們加入了金槍魚（罐頭），我們準備了自己的 自製番茄醬 與成熟的番茄相比，它比我們在超市和商店中發現的番茄更健康，更豐富。
這樣，孩子們將很高興享受自己喜歡的菜餚之一，而成年人知道他們吃了那麼多的食物，便會感到輕鬆自在 以更健康的方式將蛋白質作為碳水化合物.
通心粉配金槍魚和自製番茄醬
這些通心粉配金槍魚和自製番茄醬是專門為小孩子設計的。
作者： 卡門·吉倫（Carmen Guillen）
廚房： 西班牙文
食譜類型： 麵食
份量： 3-4
準備時間：
烹飪時間：
總時間：
ingredientes
麵食
- 500克通心粉（可以是任何其他類型的意大利面）
- 橄欖油
- 水
- 薩爾
為醬
- 3個大熟番茄
- ½洋蔥
- 2蒜瓣
- ½青椒
- 糖
- 墨角蘭
- 薩爾
準備
- 在鍋中，燒開水並灑上橄欖油和鹽。 當它開始沸騰時，我們添加意大利面，在這種情況下， 通心粉。 我們將其完成大約8-10分鐘。 我們會不時攪動，以免粘住。
- 同時，在煎鍋中，我們將準備 自製番茄醬。 為此，我們添加橄欖油並等待其變熱。 下列的， 我們炸所有的蔬菜洋蔥：半個洋蔥，去皮切成薄片，兩瓣大蒜切成小方塊，青椒切成薄片。 炒菜時，我們將加入番茄，去皮再切成小方塊。 我們攪拌得很好 加一點糖以防止醬汁過酸 番茄和一點牛至和鹽的味道。 我們離開中火 大約十分鐘。 最後一步是 打敗混合物 這樣我們的孩子就不會吃蔬菜了。
- 準備好了！ 在我們的情況下，我們將通心粉和醬汁一起鍍上，然後在上面添加金槍魚，但是您也可以預先混合所有東西。
每份營養信息
卡路里： 400