今天給大家帶來一個簡單健康的食譜，它也很有用，因為你可以把我們有的蔬菜放在冰箱裡，一些 全麥通心粉配西葫蘆。
麵食是一種非常有活力的菜餚，因為麵食提供碳水化合物，但它還含有維生素，比普通菜餚提供更多的纖維，配上蔬菜，作為一道菜很值得，而且是一道清淡的菜。 非常適合用餐。
ingredientes
- 350克全麥通心粉
- 3個韭菜
- 2西葫蘆
- 番茄醬或炸番茄
- 胡椒粉
- 油
- 薩爾
- 墨角蘭
- 磨碎的奶酪
準備
- 我們將首先在大量水中加少許鹽煮通心粉，煮至它們有嚼勁或根據製造商的要求煮熟。 我們取出並瀝乾。 我們預訂了。
- 我們準備蔬菜。 韭菜洗淨，切成兩半，清洗乾淨，以防有污垢。 我們洗西葫蘆，我們剝皮，或者如果你願意，我們可以留下皮。 就我而言，他們不太喜歡皮膚，這取決於食譜，我去除了一點皮膚，留下了條狀，所以它不會顯示太多。
- 將韭菜切成小塊。 我們把平底鍋放在火上加一點油，加入韭菜，用中火煮3分鐘，這樣它就不會燃燒了。
- 將西葫蘆切成小塊，與韭菜一起放入鍋中。 煮到所有東西都煮熟。 當我們看到需要什麼時，我們將添加油。 在蔬菜中加入少許鹽。
- 蔬菜準備好後，加入番茄醬或炸番茄。 煮到一切都熟了，加一點胡椒粉和牛至，每個味道和一點鹽，試著糾正。
- 在蔬菜所在的同一個砂鍋或煎鍋中，加入通心粉，混合併準備好。