像我們今天提出的那樣，高溫導致我們對輕型食譜的需求增加。 沙拉 他們在每年的這個時候成為了一個偉大的盟友，這個藜麥，西葫蘆和西紅柿是一個不錯的選擇：簡單，快速且營養豐富。 我們還能要求什麼？
藜麥 它被認為是“超級食品”，因為它富含蛋白質，鐵和鎂。 它可以作為冷或暖色拉的基料，並搭配西葫蘆和番茄等時令產品，效果非常好。 沒有必要使更多的事情複雜化。 其餘的都是優質初榨橄欖油。
藜麥，西葫蘆和番茄沙拉
我們今天準備的奎奴亞藜，西葫蘆和番茄沙拉是用時令產品製成的，簡單而又營養豐富，是一個不錯的選擇！
作者： 瑪麗亞
食譜類型： 入口
份量： 2
準備時間：
烹飪時間：
總時間：
ingredientes
- ½杯藜麥
- 16片西葫蘆
- 1 Tomate的
- 初榨橄欖油
- 薩爾
- 黑胡椒
準備
- 我們沖洗藜麥 在冷水水龍頭下，以除去其中所含的皂苷。
- 然後，按照製造商的說明， 我們用熱水煮 15分鐘
- 同時，我們燒烤或燒烤 西葫蘆片 直到輕輕地標記。 我們將它們放在源或兩塊板的底部。
- 藜麥煮好之後 我們刷新它，我們調味 然後放在西葫蘆上
- 最後，我們洗淨 我們把番茄切成塊 頂上沙拉。
- 調味，撒上優質橄欖油即可食用。
每份營養信息
卡路里： 240