綠豆和西蘭花炒

如果您正在尋找蔬菜食譜來融入您的日常飲食，這可能是一個不錯的選擇。 今天的西蘭花和綠豆炒是 快速而輕便 當蔬菜是牙本質時，質地鬆脆。

這是一種非常營養的菜，我們在其中加入了洋蔥和調味料以增加風味。 您可以一如既往地製作不同的版本 炒豆和西蘭花。 如何？ 摻入土豆或自製番茄醬可“愚弄”所有蔬菜敵人。 它仍在您手中。

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綠豆和西蘭花炒

對於那些尋求健康清淡蔬菜食譜的人來說，這道炒綠豆和西蘭花菜是不錯的選擇。

作者： 瑪麗亞

食譜類型： Verduras

份量： 3

準備時間：  5米

烹飪時間：  15米

總時間：  20米

ingredientes

• 200克綠豆
• 100克。 西蘭花花
• 1小洋蔥，切碎
• 特級初榨橄欖油
• 2瓣大蒜，切碎
• 3湯匙醬油
• 1茶匙紅糖

準備

1. 在裝有大量開水的鍋中 我們煮青豆 花椰菜花2分鐘。 之後，我們立即將它們放入裝有冰水的碗中。
2. 在煎鍋中，我們加熱幾湯匙橄欖油。 炒洋蔥 4-5分鐘，直到它開始變軟並變色。
3. 我們加入豆子 蔬菜和西蘭花，炒2分鐘。
4. 我們準備軟糖。 為此，我們用橄欖油在鍋中炸大蒜。 在它們上色之前，我們先加入糖，然後使其變成棕色。 在火外，我們加入大豆並混合。
5. 我們將蔬菜和醬汁一起食用。

每份營養信息

卡路里： 75

3.5.3208