今天我們的建議很輕，很輕！ 這 蔬菜無須鱈魚片 對於那些正在節食或照顧您的飲食的人來說，我們今天準備的烹飪菜餚是一個很好的資源。 它可以在午餐時作為第二道菜或在晚餐時作為單道菜。
魚可以煮到 鐵或蒸的； 利用蔬菜烹飪的熱量。 這些除了風味之外還為配方增添了色彩，使其更具吸引力。 今天，我們使用無須鱈魚片，但您可以押注其他魚類：panga，鱈魚，安康魚或鱸魚等。
ingredientes
- 4個無須鱈魚片
- 1個土豆
- 2胡蘿蔔
- 1杯豌豆
- 12個綠豆
- 薩爾
- 胡椒粉
準備
- 我們將土豆和胡蘿蔔洗淨並去皮。 這 我們切成正方形 小以減少烹飪時間。
- 我們洗豆子 綠色，如有必要，拆下線並將其切成小塊。
- 我們把水倒進鍋裡， 煮滾。 當它開始沸騰時，加入少許鹽和蔬菜。 煮至嫩。
- 我們可以利用蒸煮的蒸汽來 煮鱈魚片 或將其烤熟，調味。
- 我們服務無須鱈魚片 和煮熟的蔬菜一起.
每份營養信息
卡路里： 69