當我們要照顧好自己並遵循減肥飲食時，我們往往會以無聊的方式犯下錯誤的烹飪 而且不是很好吃，這導致我們過早放棄好習慣。
為了避免無聊，這很重要 花一些時間準備 食物。 通過這種方式，您可以確保自己飲食健康，而且不會令人食慾不振。
鱈魚是一種味道鮮美的白色魚，因此在烹飪時幾乎不需要使用鹽，這是在這種健康菜餚中添加的額外鹽。
最後，您可以不加白米飯，而可以搭配綠色沙拉，一些煮熟或烤過的土豆或一些嫩蔬菜。 海洋的這種美味接受各種同伴.
ingredientes
- 500克新鮮的鱈魚里脊
- 檸檬1
- ½洋蔥
- 香菜
- 2米飯
- 1吧
- 特級初榨橄欖油
- 薩爾
準備
- 首先，我們準備鱈魚，用半個檸檬汁將魚充分浸透並保留。 至少應該醃製一個小時，時間越長，味道就會越好。
- 接下來，我們將烤箱預熱，然後準備烤箱的源。
- 我們將鱈魚放在源中和里脊上，切成薄片的檸檬，歐芹和切成薄片的洋蔥。
- 我們放入烤箱約30分鐘。
- 當我們煮飯的時候。
- 將大蒜切成薄片，用橄欖油炸，加入米飯，攪拌均勻。
- 我們加鹽，最後加水。
- 接下來，我們在大米煮熟前幾分鐘關掉火，用乾淨的廚房布蓋上鍋蓋，靜置。
- 瞧，在很短的時間內，我們就可以品嚐到適合全家的美味魚菜了，
筆記
如果目前不打算食用魚，則將其煮成一半。 因此，當要加熱時，它將完成烹飪。 這樣我們可以防止鱈魚變乾。
祝您好胃口！