您是否正在尋找簡單明了的食譜來完成您的每週菜單？ 利用最不起眼的蔬菜之一白菜的季節，今天我們準備了一個很棒的 白菜和花椰菜燉。 舒適而理想的菜品，可控制您的體重。
冬季非常適合白菜，因為它是一種營養豐富的蔬菜 抗氧化劑和維生素，我們可以將這種燉菜加入我們的飲食中，作為一家人一起享用。 您想嘗試一下嗎？
燉菜還以蔬菜醬為基料，另一種重要的時令蔬菜如花椰菜和土豆為伴。 一組成分使這道菜變成 完整而輕巧 同時。
視頻健康食譜可以控制體重
飲食要保持身體健康，必不可少。 營養專業人員 他們可以根據我們的生活節奏和需求來幫助我們創造均衡的飲食。 控制體重的飲食要包括健康所需要的一切，以免我們挨餓。
在互聯網上，除了與這些專業人員聯繫外，我們還可以找到可以作為補充的有趣資源。 視頻格式的資源，例如 健康飲食的視頻食譜 德爾 Corporis Sanum博客。 食譜一步一步地說明，這不僅會使我們的菜單更加多樣化，而且還將使我們學會用不同的方式烹飪食物。
食譜
ingredientes
- 1-2湯匙特級初榨橄欖油
- 1個切碎的洋蔥
- 1韭蔥切碎
- 2意大利胡椒粉，切碎
- 2個土豆，切成塊
- ½捲心菜，切成薄片
- ½花椰菜，在小樹上
- 3湯匙番茄碎
- ½茶匙香腸胡椒粉
- 少許鹽
- 一撮胡椒
- 蔬菜湯（或水）
準備
- 在裝有三湯匙初榨橄欖油的鍋中，將洋蔥，胡椒粉和韭菜炒六分鐘。
- 然後加入白菜，花椰菜和土豆。 在不停止攪拌的情況下，將鹽，胡椒粉和炒菜攪拌幾分鐘。
- 加入切碎的西紅柿，香腸辣椒，倒入必要的蔬菜湯，使蔬菜幾乎被蓋住。
- 一旦開始煮沸，就放慢火併煮15-20分鐘，或者直到土豆變軟為止。
- 我們服務於熱白菜燉。