穀物加香蕉早餐
早餐 這是我們在家裡認真對待的事情。 桌上永遠不會缺少優質的新鮮橙汁和相應的一杯牛奶/咖啡。 至於伴奏,我們喜歡變化以免感到無聊。 我們穿插麵包吐司, 自製糕點,各種穀物和水果。
穀物和水果 它們形成了良好的串聯關係。 像麥片或麥片這樣的全穀物對我們來說是一個不錯的選擇,而對於小穀物來說,當然優先通常是巧克力穀物! 兩者都與香蕉和其他水果完美地結合在一起,構成了沐浴在牛奶中的美味,最完整的早餐。
請記住,早餐應佔每日營養攝入量的10%至30%。 根據這些注意事項, 早餐的組成 它應包含富含碳水化合物的食物,例如麵包,穀物或餅乾,以及糖,蜂蜜或果醬。 攝入適量的蛋白質和脂肪(冷盤,黃油或人造黃油……),以及富含鈣(奶製品),纖維,維生素和礦物質(水果或果汁)的高劑量食物。
ingredientes
每人:
1份穀物
1個小香蕉
4個葡萄(切成兩半)
1杯牛奶
闡述
結合 穀物和香蕉 切碎在碗裡。
給它們澆水 一杯牛奶 並在它們仍然脆的時候品嚐它們。
筆記
La 推薦食用穀物 早餐的範圍在30至40克之間。
你也可以加香蕉 其他水果: 草莓,黑莓,獼猴桃,葡萄……您最喜歡的一種。
有關食譜的更多信息
準備時間
總時間
每服千卡 300
偉大而健康的👍👊👌