番茄酱和帕玛森焗花椰菜

蔬菜 在家里做饭并不总是那么容易。 总会有一些家庭成员抵制它，并且“强迫”您在展示它们的方式上发挥创造力。 番茄酱和一层厚厚的巴马干酪奶酪可以使任何蔬菜都变得有吸引力，甚至是花椰菜！

如今，花椰菜在家里有千一百种食用方式。 在这个季节，您必须利用花园中的这些奇妙产品。 煮熟并用烤箱烤 浓稠的番茄酱和奶酪，不仅为菜品增添色彩，而且带来风味。 没有人会抱怨这道菜。

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番茄酱和帕玛森焗花椰菜

用番茄酱和巴马干酪烤的花椰菜是将这种蔬菜介绍给孩子们的好菜。

作者： 玛丽亚·瓦兹奎兹（Maria Vazquez）

厨房： 传统

食谱类型： 蔬菜

份量： 3

准备时间：  5米

烹饪时间：  45米

总时间：  50米

成分

• 1花椰菜
• 1大蒜丁香
• 1个小洋葱
• 1绿色甜椒
• 1杯番茄酱
• 200克帕玛森芝士（马苏里拉奶酪或其他您喜欢的奶酪）
• 橄榄油
• 萨尔
• 黑胡椒

准备

1. 我们洗菜花 在冷水龙头下，除去绿色的叶子。
2. La 切成四块 然后在装有大量水和少许盐的平底锅中煮15分钟或直至变软。
3. 当我们切碎洋葱和青椒， 平底锅炒 喷出大量的油。 在15到20分钟之间，直到它们变软为止。
4. 我们将烤箱预热至220º。
5. 我们加入了炸番茄 或将番茄酱倒入锅中，加入胡椒粉并煮几分钟，以使口味混合。
6. 用番茄酱盖住烤盘的底部，然后 我们把奶酪磨碎 关于它。
7. 现在，我们将 花椰菜，排水良好，放在番茄和奶酪上。
8. 我们将源带到烤箱中， 煮25分钟，调高最后5分钟的温度，使花椰菜呈褐色。
9. 我们热饮。

每份营养信息

卡路里： 135

3.2.2925