鳕鱼配大蒜和辣椒粉酱

鳕鱼 它可以通过多种方式准备...在厨房中开辟了无限的可能性。 今天，对于那些时间紧迫或我们真的不想在厨房里弄乱的场合，我提供了一种最快的方式来展示它。

三种成分足以准备此食谱，而且需要10分钟的时间。 听起来很简单吧？ 看来是这样。 鳕鱼在水中煮熟，并配以 大蒜和辣椒粉炒 赋予它很多味道，风味和颜色。 一种当场制作和食用的快速菜肴。

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辣椒粉鳕鱼

我们向您展示在桌上摆放鳕鱼的最快方法之一，并辅以大蒜和辣椒粉酱。

作者： 玛丽亚·巴斯克斯（Maria vazquez）

食谱类型： 鱼

份量： 3

准备时间：  5米

烹饪时间：  8米

总时间：  13米

成分

• 3个脱盐鳕鱼片
• 1滴油
• 3片蒜瓣
• 1茶匙甜辣椒粉

准备

1. 我们在平底锅中放一升半水，当它开始沸腾时，我们加入 鳕鱼片。 我们从锅中取出砂锅，然后用剩余的热量将鳕鱼煮5-6分钟。
2. 同时，我们将一股机油倒入一个覆盖锅底的锅中。 我们加热火， 我们将大蒜倒入油中 翻滚中火。
3. 当它们开始变成褐色时， 加入甜辣椒粉。 从火上移开并搅拌混合物。
4. 我们排干腰部 鳕鱼准备好了，我们将它们放在盘子上。 将辣椒粉酱倒在上面。

每份营养信息

卡路里： 120

3.3.3070