约克火腿和鸡蛋烤碎肉卷子

烤碎肉卷通常是基于方形面食的食物，上面包裹着任何馅料。 但是，对于 减少一些卡路里 现在天气好了，您必须准备比基尼手术，这些碎肉卷子以火腿为基础。

约克火腿是一种低脂食品，尽管您也可以使用火鸡火腿，甚至更是如此。 这 健康食谱 它可以作为晚餐或午餐，因为它是一种非常均衡的菜肴，非常令人满意。

成分

• 薄片火腿或火鸡。
• 2个鸡蛋
• 2罐金枪鱼。
• 1/2洋葱。
• 2瓣大蒜
• 2汤匙面粉。
• 牛奶。
• 橄榄油
• 少量盐
• 酿奶酪。

准备

首先，我们将 这些烤碎肉卷的填充。 为此，我们将洋葱切成小块，就像大蒜一样。 我们将在平底锅中撒上少许橄榄油使它们变褐。 另外，我们将两个鸡蛋放在水中煮。

当这两种成分变色后，它们的体积减小了一点，我们将添加面粉，将其炒一点以去除生味。 然后，我们将一点一点地添加牛奶，直到得到香料 中等厚的调味酱.

稍后，我们将添加到面团中 两罐金枪鱼和两个鸡蛋 切碎，煮几分钟。 稍后，我们会将填充物传递给源，以便对其进行回火。

最后，我们将制作烤碎肉卷。 为此，我们将一片火腿放在盘子上，加入一茶匙的馅料。 我们将其关闭，然后将其放入烤盘中，并放入所有您想要的烤碎肉卷。 我们将撒碎的奶酪放在上面，然后焗至 180ºC大约8-10分钟.

有关食谱的更多信息

准备时间 20分钟

烹饪时间 10分钟

总时间 30分钟

每服千卡 213