这个食谱来自 白豆配墨鱼和西兰花 它与我昨天提出的有一些共同之处。是的，就像酱汁鳕鱼一样，它的成分中也含有藏红花。虽然很少，但足以给这道菜增添风味和色彩。
非常完整的一道菜， 完美地完成您的膳食。豆类是这道菜的基础，还包括墨鱼和以西兰花为主角的蔬菜的重要基础。有了橙子作为甜点，菜单就关闭了，多么棒的菜单啊！
准备这些豆子非常简单。你只需要一个大砂锅，准备好所有的原料，如果你不使用罐装豆子，包括煮熟的白豆。我的建议是，一旦你完成了，做两份隔天吃或冷冻起来，这样你就可以在没有时间做饭的时候使用它们。尝试一下！
食谱
成分
- 橄榄油
- 1塞沃利亚
- 1绿色甜椒
- 1个韭菜
- 400 克。 乌贼
- 1个小西兰花
- 1茶匙番茄酱
- 几串藏红花
- 1个鱼立方
- 水
- 干白豆240克，煮熟。
准备
- 在直升机中， 将洋葱、胡椒和韭葱切碎。
- 在平底锅中加热3汤匙油， 我们炒蔬菜 在10分钟内。
- 然后 我们加入切碎的墨鱼 再煎几分钟，直到变色。
- 然后加入西兰花小花、番茄浓缩液和藏红花，搅拌均匀，然后加入高汤块和水，直至覆盖所有成分。 整个煮10分钟。
- 然后 我们添加煮熟的豆子 如有必要，再加一点肉汤，混合并再煮几分钟。
- 我们提供豆子 白配墨鱼和热西兰花。