本周，鸡是我们的主角。当你准备一个 caldo de pollo 就像我几天前提出的那样，你有很多方法可以 利用鸡的优势。 这道鸡肉与胡萝卜和西兰花一起炒就是其中之一。
我很喜欢这种炒菜，我每天都可以吃。对我来说，它们似乎是很棒的外卖或晚餐。这具体是 美味、清淡而且非常健康。 怎么可能和它所含的成分不一样呢？洋葱、西兰花、胡萝卜和鸡肉，当然还有一些香料和一点酱油。
准备工作非常简单，尽管需要先煮一些原料。如果你喜欢 简单的食谱 你可以用冰箱里的任何东西即兴创作，保留这个想法并将其适应你的食品储藏室！
食谱
鸡肉与胡萝卜和西兰花一起炒
这道鸡肉配胡萝卜和西兰花炒，简单、美味、健康。非常适合放在特百惠中上班或回家后享用晚餐。
作者： 玛丽亚
食谱类型： 蔬菜
份量： 4
准备时间：
烹饪时间：
总时间：
成分
- 胡萝卜5
- 1个小西兰花
- 1塞沃利亚
- 1个大鸡胸肉
- 2-3 辣椒（可选）
- 橄榄油
- 黑胡椒
- 2汤匙酱油
准备
- 我们去掉胡萝卜，我们将它们切成三块，然后煮 10/15 分钟，具体取决于您喜欢它们的质地。
- 与此同时， 我们还煮西兰花 大约五分钟。
- 当胡萝卜和西兰花煮的时候， 将洋葱切成方块，然后炒香 在一个大煎锅中加入 3-4 汤匙橄榄油和辣椒。
- 变色后，我们把辣椒去掉， 我们把鸡肉切成方块， 我们用盐和胡椒调味，然后将其放入锅中。我们提高热量并将其变成棕色。
- 然后 我们添加西兰花和胡萝卜 煮熟并沥干，再煮2分钟。
- 完成 加酱油，混合并煮几分钟。
- 我们提供热炒鸡肉、胡萝卜和西兰花。