Salad nhiều màu, bữa trưa với mì ống rất tốt cho sức khỏe

Hôm nay tôi mang đến cho bạn một công thức khác với mì ống rất tốt cho sức khỏe, điều cần thiết để giảm những kg thừa mà chúng ta luôn khao khát được giảm xuống nhìn với một cơ thể mười Đêm giáng sinh và đêm giao thừa. Như các bạn đã biết, mì ống là một sản phẩm rất ít chất béo và thích hợp cho các chế độ ăn kiêng giảm cân.

Điều này Salad nhiều màu, có tên này vì vô số màu sắc chứa thành phần của nó. Bằng cách có tất cả sự đa dạng đó, chúng tôi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng phong phú hơn để có sức khỏe tốt.

Thành phần

• 300 g bánh hạnh nhân xoăn màu.
• 200 g thịt nguội York.
• 2 lon cá ngừ.
• 3 quả trứng.
• 100 g ngô.
• Sal.
• Sốt mayonnaise nhẹ hoặc dầu ô liu.
• Nước để nấu ăn.

Chuẩn bị

Điều đầu tiên chúng ta phải làm là Nấu mì ống. Để làm điều này, chúng tôi sẽ đặt một cái nồi trên lửa lớn chứa đầy nước. Khi nó bắt đầu sôi, chúng tôi sẽ thêm muối và mì ống. Chúng tôi sẽ để nó nấu trong 10-12 phút, nhưng như tôi luôn nói với bạn, hãy luôn đọc bao bì.

Mặt khác, trong một cái chảo, chúng ta cũng sẽ đặt luộc trứng trong nước. Chúng sẽ nấu trong khoảng thời gian khoảng 12 phút kể từ khi sôi. Khi những phút đó trôi qua, chúng ta sẽ làm mát chúng bằng nước lạnh và để chúng nghỉ ngơi thêm vài phút để chúng nguội hoàn toàn. Sau khi nguội, chúng ta sẽ gọt vỏ và cắt thành những miếng vuông lớn.

Chúng ta phải tính đến kích thước của trứng (M, L, XL ..) Vì tùy thuộc vào cách chúng ta muốn kết quả mà chúng ta sẽ sử dụng cách nấu này hay cách khác. Tôi khuyên bạn nên mang chúng ra ngoài một giờ trước khi chế biến món ăn này, vì nhiệt độ của chúng cũng ảnh hưởng đến chúng.

Đồng thời, tất cả những điều trên đang được thực hiện, chúng tôi sẽ cắt giăm bông york ở giữa các ô vuông. Và chúng ta sẽ mở hộp cá ngừ và ngô.

Bây giờ chúng tôi sẽ thu thập tất cả các thành phần (mì ống, trứng, giăm bông, cá ngừ và ngô) trong một thùng lớn, để không gặp khó khăn khi di chuyển tất cả các nguyên liệu. Chúng tôi thêm một chút dầu ô liu hoặc nếu bạn muốn thêm một chút hương vị, một loại mayonnaise ít béo nhẹ để không quá nhiều.

Món salad nhiều màu này có nhiều biến thể, vì vậy chúng ta sẽ thêm bớt các thành phần tùy theo khẩu vị của mình. Bạn cũng có thể thêm thanh biển, tiêu piquillo, bột tỏi, v.v. Tôi hy vọng bạn thích nó và tận hưởng nó.

Thêm thông tin - Insalada di pasta al pomodoro Fresh e basilico (salad mì ống với cà chua tươi và húng quế)