Nước trái cây và sinh tố trộn trái cây, rau và thậm chí cả ngũ cốc như trong trường hợp này, là một cách tuyệt vời để hấp thụ tất cả các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng mà chúng ta cần mỗi ngày. Trái cây nói chung, chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết, nhẹ và dễ tiêu hóa. Nhưng trong nhiều trường hợp, rất khó để lấy tất cả các miếng trái cây được đề nghị.
Vì lý do này, dùng trái cây hoặc rau dưới dạng sinh tố hoặc nước trái cây là một cách hoàn hảo để đảm bảo rằng bạn đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng. Ngoài ra trong trường hợp này, chiếc lắc này có phần đế là thức uống từ đậu nành nên nó rất hoàn hảo dành cho những người theo chế độ ăn thuần chay. Mặt khác, bột yến mạch là một loại ngũ cốc hoàn chỉnh và rất tốt cho sức khỏe. Như bạn có thể thấy, món lắc lành mạnh này là hoàn hảo để bắt đầu ngày mới với tất cả năng lượng mà cuộc sống yêu cầu. Không cần quảng cáo thêm, chúng ta xuống bếp!
- 500 ml nước đậu nành hoặc bất kỳ thức uống rau củ nào khác
- một bát yến mạch cuộn
- 3 lát dứa tự nhiên
- một thìa mật ong hoặc xi-rô cây thùa
- 3 quả dâu tây
- nửa thìa cà phê gừng xay
- Đầu tiên, chúng ta sẽ cho các mảnh yến mạch vào ly của máy xay sinh tố và xay cho đến khi chúng ta thu được một loại bột nhẹ.
- Nếu chúng ta có yến mạch ở dạng bột, chúng ta có thể bỏ qua bước trước.
- Bây giờ, chúng ta cho thức uống bột yến mạch vào ly máy xay sinh tố và đánh trong vài giây.
- Chúng tôi làm sạch dâu tây thật tốt và thêm chúng vào hỗn hợp.
- Cắt dứa cẩn thận để loại bỏ hết vỏ và cho vào ly.
- Sau đó, chúng tôi đánh rất kỹ cho đến khi chúng tôi nhận được một hỗn hợp kem lắc.
- Thêm gừng xay và một thìa mật ong và đánh đều một lần nữa.
- Chúng ta có thể cho thêm yến mạch hoặc nhiều nước đậu nành, tùy theo độ đặc mong muốn.
- Uống thật lạnh và tiêu thụ mới chế biến để tận hưởng tất cả các đặc tính của nó.