Наша сьогоднішня пропозиція легка, дуже легка! філе хека з овочами Приготовлені страви, які ми готуємо сьогодні, - чудовий ресурс для тих, хто сидить на дієті або піклується про свій раціон. Він може бути поданий як друга страва на обід або як одна страва на вечерю.
Рибу можна готувати до залізо або на пару; скориставшись теплом варіння овочів. Вони на додаток до смаку додають рецепту кольору, роблячи його більш привабливим. Сьогодні ми використовували філе хека, але ви можете зробити ставку і на інших риб: пангу, тріску, морського риба чи окуня тощо.
Філе хека з вареними овочами
Філе хека з вареними овочами - чудова пропозиція для всіх, хто шукає легкі альтернативи.
Автор: Марія
Тип рецепта: головний
Порції: 2
Час приготування:
Час приготування:
Загальний час:
Інгредієнти
- 4 філе хека
- 1 картопля
- Морква 2
- 1 склянка гороху
- 12 стручкової квасолі
- Сел
- Перець
Підготовка
- Картоплю і моркву миємо і очищаємо від шкірки. ріжемо на квадрати невеликий, щоб скоротити час приготування.
- Боби миємо зеленого кольору, при необхідності видаліть нитки і наріжте їх на невеликі шматочки.
- Наливаємо воду в каструлю і довести до кипіння. Коли почне закипати, додайте дрібку солі та овочі. Варити до готовності.
- Ми можемо скористатися приготуванням пари приготувати філе хека або зробити їх на грилі, приправленими.
- Подаємо філе хека з вареними овочами.
Харчова інформація на порцію
Калорійність: 69