Як їм добре фруктові смузі влітку! Вони ідеальні для перекусу або вранці після тренування. А готуються вони так просто... Очистіть фрукти при необхідності, змішайте всі інгредієнти і все! Через 10 хвилин ми будемо насолоджуватися таким смачним напоєм, як цей бананово-чорничний смузі.
Смачно і поживно оскільки в смузі використовуються всі фрукти. Крім того, ми можемо додати до смузі інші інгредієнти, щоб освітлити їх або надати їм більш кремової текстури. Овочеві напої, йогурт або сирний смузі з чудовими варіантами. Ви хочете знати, що я використовував?
Я пішов до легкого і додав до цього смузі натуральний йогурт це те, що я зазвичай маю вдома. Але мотузка або кокосовий йогурт також будуть чудовими. А якщо немає йогурту, то рослинне молоко. Він змінить свою текстуру, але смак буде чудовим. Експериментуйте!
Рецепт
- 1 стиглий банан
- 100 г. чорниця
- 1 натуральний несолодкий йогурт
- Сік половини апельсина
- Деякі листя м’яти
- Трохи льоду (якщо ви хочете, щоб вони були дуже холодними)
- Банани очищаємо від шкірки, подрібніть його та помістіть у склянку блендера.
- Додайте чорницю, залишивши кілька для прикраси.
- Потім ми виливаємо йогурт, сік половини апельсина та лід, якщо плануємо його використовувати.
- Збиваємо суміш і при необхідності коректуємо текстуру мигдальним напоєм. Якщо ви не використовуєте лід і любите легкі коктейлі, можливо, доведеться додати трохи.
- Подаємо смузі з бананів і чорниці в келиху і насолоджуємося. Або ми ставимо його в холодильник на 10 хвилин, щоб насолоджуватися холоднішим, якщо ми не використовували лід.