Сьогоднішній рецепт є простий зробити, він готовий за короткий час порівняно з іншими і дуже здоровий. З одного боку, ми маємо курячі крильця які забезпечують організм білками, з іншого боку ми маємо Patatas що вони дають нам ту кількість вуглеводів, яку ми повинні споживати на день, і що в приготованому або запеченому (як це має місце у нашому рецепті) калорія не має стільки калорій, скільки смажена; і нарешті овочі, що так важливо для нашого щоденного раціону завдяки великому внеску вітамінів та мінералів.
Якщо ви хочете знати, що ми ще додали до цієї смачної страви, спосіб приготування або час приготування, продовжуйте читати решту рецепта.
Курячі крильця з запеченою картоплею та овочами
Це частіше бачити смажені курячі крильця, ніж запечені, це правда, але таким чином вони набагато корисніші, а також смачні.
Автор: Кармен Гіллен
Кімната: Іспанська
Тип рецепта: Carnes
Порції: 3-4
Час приготування:
Час приготування:
Загальний час:
Інгредієнти
- 1 кг курячих крилець
- 2 середні картоплини
- 2 зелених перцю
- 2 стиглих помідора
- 1 cebolla
- 175 мл білого вина
- Оливкова олія
- Сел
- Чорний перець
- Мелений білий часник
Підготовка
- Перше, що ми зробимо, це поставимо нагріти піч до максимальної потужності, попередньо вийнявши лоток, який ми будемо використовувати для розміщення крил та іншої їжі.
- Як тільки це буде зроблено, ми добре очистимо курячі крильця і наші овочі. Картоплю ми очистимо від шкірки і наріжемо скибочками, також почистимо цибулю і також наріжемо її тонкими скибочками. Ми добре помиємо перець і помідори і також наріжемо їх невеликими скибочками. Як тільки все вирізано ми розмістимо все на підносі.
- Перше, за чим ми будемо сумувати, буде оливкова олія так воно не прилипає. Потім додамо все: спочатку скибочки картоплі і всі овочі. Останнє, що ми додамо, це курячі крильця, до яких ми додамо інші краплі оливкової олії і додамо 175 мл Біле вино вище.
- Останній штрих буде досягнуто додаванням трохи сіль і чорний перець, поряд з деякими меленого білого часнику (не минаючи нас).
- Ми залишимо духовку приблизно 200º C протягом приблизно 40 хвилинзалежно від того, як вони вам подобаються: золотисто-коричневий або рідкісний.
- Ми знімемо і наріжемо овочі та крильця.
Харчова інформація на порцію
Калорійність: 440