Енергетичні та ситні батончики
Ви любите спорт, знаходитесь у формі чи займаєтесь дієтою? Якщо так, продовжуйте читати, тому що я збираюся розповісти вам, як приготувати смачні енергетичні батончики, які є дуже здоровими та простими у виготовленні, які можуть допомогти нам «вбити помилку» або відновити сили перед фізичними вправами.
Вони виготовляються з вівсяної каші, але ми також збираємося додати зневоднені фрукти, тому це стане приємною, а також дуже ситною закускою, і це допоможе нам уникнути надмірного клювання, що, зрештою, є тим, що ми знаходимо найбільше. баланс.
Інгредієнти (приблизно 20 батончиків)
- 170 гр вівсяних пластівців
- 50 гр зневоднених фруктів (кокос, банан, родзинки тощо)
- 2 яйця
- 100 грам цукру
- Щіпка солі
розробка
Розігрійте духовку до 200 ° C і накрийте квадратну форму пергаментним папером. На сковороді без олії ми збираємося варити овес, постійно помішуючи. Вистачає пари хвилин. Дайте йому охолонути і поки ми будемо збивати яйця з цукром, поки він не подвоїться в об’ємі. Додаємо сіль, зневоднені фрукти та овес, знову збиваємо, поки все добре не перемішається.
Поміщуємо суміш у форму і вирівнюємо поверхню. Випікайте при 200 ° C протягом 30 хвилин або до золотистої скоринки. Щоб побачити, чи зроблено воно всередині, можна колоти його ножем, і якщо воно вийде сухим, воно готове. Якщо він все ще залишився, а поверхня підрум’янилася, накрийте його алюмінієвою фольгою і продовжуйте випічку до готовності.
Коли будете готові, дайте йому повністю охолонути на решітці. Потім нарізати брусками обережно, оскільки, оскільки в ньому немає жиру, він легко кришиться. І готовий.
Більше інформації про рецепт
Час підготовки
Час приготування
Загальний час
Кілокалорії на порцію 150
Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.