Diğer durumlarda, lifli gıdaların faydaları, omega 3 içerenler, katkıda bulunan her şey hakkında sizinle konuştuk. lüferve şimdi faydalarından ve protein açısından yüksek olan tüm bu yiyeceklerin vücudumuza ne katkı sağladığından bahsedeceğiz.
Aynı şekilde, proteinlerin her organizma için gerekli olduğu unutulmamalıdır, çünkü onlarla birlikte kaslar güçlendirilir ve vücudun yapısı inşa edilir, çünkü genel olarak vücudumuz en az% 20 proteinlerden oluşur. vücudumuzda çeşitli işlevleri yerine getiren amino asitler.
Öyleyse sana bunların Aminoacidos plazma proteinlerinin yanı sıra hormonlar, enzimler ve dokuların temel yapısıtendonlar, tırnaklar ve kaslar gibi DNA vücudun ana savunmasını oluşturmak.
Öte yandan, proteinlerin yumurta, süt ürünleri, kümes hayvanları, balık ve ette bulunan genel olarak hayvansal kaynaklı olduğunu söyleyin. Hakkında konuşursak sebze proteinleriSoya fasulyesi, baklagiller, sebzeler, tahıllar ve kuruyemişlerde bulunurlar, ancak yukarıdakiler daha fazla amino asit içerir ve bununla beslenme seviyesinin daha yüksek olduğunu söyleyebiliriz.
Ayrıca, vücuttaki protein fazlalığının ve eksikliğinin tavsiye edilmediğini, hem lif hem de karbonhidrat tüketimiyle birleştirmek için ideal olduğunu belirtmek, Dengeli beslenme. Bu nedenle hem bitkisel hem de hayvansal protein almaktan çekinmeyin çünkü kaslarınızı güçlendirecek ve çok daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.
protein diyetleri, bir beslenme uzmanı tarafından denetlenen aşamaya, yaşa, boy ve valans beslenmesine göre değişir. Aşırı kilo problemleri ve kalp hastalığı ve obezite isesiba riski olduğu için