Jambonlu ve peynirli brokoli, basit ve sağlıklı bir yemek. Sebzeler, mineraller, kalsiyum, fosfor ve magnezyum yönünden zengin, besin dolu herhangi bir yemeğe iyi bir eşlik eder, bu nedenle Brokoli, mükemmel bir antioksidan kaynağı, sağlıklı ve zengin olduğu için yaygın olarak tüketilen bir sebzedir. Kalorisi düşüktür.
Brokoli çeşitli şekillerde hazırlanabilir, pişirilebilir, buharda pişirilebilir, ızgarada pişirilebilir, graten, bugün önerdiğim bu yemek gibi diğer malzemelerle birlikte, jambonlu ve peynirli brokoli hepsi sotelenmiş, bol tadı olan eksiksiz bir yemek.
Çabuk piştiği için her an çözülebilecek bir yemektir. Hızlı bir akşam yemeği veya başlangıç olarak ideal. Hem gencin hem de yaşlıların bundan hoşlanacağı kesin.
Jambonlu ve peynirli brokoli
Yazar: Montse
Tarif türü: gelen
Porsiyon: 2
Hazırlık Süresi:
Pişirme süresi:
Toplam zaman:
İçindekiler
- 1 brokoli
- Jambonlu tacos
- Rendelenmiş peynir
- Tuz
- Yağ
hazırlık
- Malzemeleri hazırlıyoruz, brokoliyi yıkıyoruz ve buketleri çıkarıyoruz, jambonu küçük küpler halinde kesiyoruz
- Biraz su ile ateşe bir tencere koyup brokoliyi pişiriyoruz, buharda da pişirilebiliyor. Yaklaşık 10 dakika ya da pişene ya da aldente olana kadar bırakacağız.
- Tavada hindi parçalarını biraz yağ ile sotelerken. Rezerve ettik.
- Brokoli hazır olduğunda çıkarın ve iyice süzün.
- Her şeyi ateşe veya mikrodalgaya uygun bir tencereye koyuyoruz, güvecin içerisine brokoliyi jambon bloklarıyla birlikte ekliyor ve üzerine rendelenmiş peyniri serpiyoruz.
- Isıtmak ve her şeyi karıştırmak için mikrodalgaya koyarız veya fırına koyarız, böylece peynir erir veya o graten olur.
- Tarifi beğeninize göre daha fazla malzeme ile ekleyebileceğiniz ve çeşitlendirebileceğiniz basit bir yemek.
- Miktarlar da beğendiğinize göre değişir.
- Ve yemeye hazır !!! Zengin ve sağlıklı bir yemek