ทาโก้ไก่และมันฝรั่ง

ทาโก้เป็นอาหารที่มาก ตามแบบฉบับของเม็กซิโก แต่วันนี้เราได้ทำอาหารจานเด็ดในเวอร์ชั่นภาษาสเปนแล้ว สูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากเนื่องจากมีส่วนผสมที่มีแคลอรี่ต่ำสองอย่างแม้ว่าจะทอดมันฝรั่งเราก็กำจัดไขมันส่วนเกินออกไปได้

นี้ ตำรับ เป็นต้นฉบับมากสำหรับ ดินเนอร์กับเพื่อนและผองเพื่อน หรือสำหรับงานเลี้ยงผู้ใหญ่ มาพร้อมกับเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกรสชาติและเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

Ingredientes

• อกไก่ 1-2 ชิ้น
• 2-3 มันฝรั่งขนาดใหญ่
• แพนเค้กข้าวสาลี
• น้ำมันมะกอกและดอกทานตะวัน
• น้ำ.
• Sal
• พาสลีย์.
• ซอสมะเขือเทศ (ไม่จำเป็น)

Preparación

ก่อนอื่นเราจะปอกเปลือกและ เราจะหั่นมันฝรั่ง ในลูกเต๋าขนาดกลาง เราจะสรรเสริญและล้างอีกครั้งภายใต้ก๊อกน้ำและทอดด้วยน้ำมันดอกทานตะวันร้อน ๆ เมื่อเป็นสีทองเราจะลอกออกบนกระดาษซับมันเพื่อระบายน้ำให้ดี

ในขณะเดียวกันเรากำลังทอดมันฝรั่งไปกันเลย ตัดอกไก่ หั่นเต๋าขนาดเดียวกับมันฝรั่ง เราจะผัดในกระทะขนาดเล็กที่มีน้ำมันมะกอกหยด เมื่อปรุงอาหารได้ครึ่งทางแล้วให้ใส่เกลือและผักชีฝรั่งลงไป

ในที่สุด เราจะเติมแพนเค้กข้าวสาลี กับมันฝรั่งทอดเล็กน้อยและไก่ผัดโรยด้วยซอสที่คุณชอบมากที่สุดสำหรับฉันซอสมะเขือเทศ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรอาหาร

เวลาเตรียมการ นาทีที่ 15

เวลาทำอาหาร นาทีที่ 20

เวลารวม นาทีที่ 35

กิโลแคลอรีต่อการให้บริการ 336