มีหลายวิธีในการรวมเข้าด้วยกัน ผักในอาหารของเรา. หนึ่งในรายการโปรดของฉันคือการผัดน้ำมันเล็กน้อยพร้อมกับผลไม้ผักหรือถั่วอื่น ๆ เพื่อที่จะใช้ประโยชน์จากส่วนผสมบางอย่างบร็อคโคลีถั่วและเบคอนผัดนี้ขึ้นมาซึ่งฉันจะต้องทำซ้ำอย่างแน่นอน
ไม้บางส่วนของ อัลมอนด์และถั่วพิสตาชิโอ พวกเขาเป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับดอกไม้บรอกโคลีในสูตรนี้ ในการผัดพวกมันไขมันเบคอนก็เพียงพอแล้วซึ่งเป็นสิ่งพิเศษที่คุณจะต้องยอมแพ้หากคุณกำลังลดน้ำหนัก นอกจากนี้เพื่อให้สัมผัสสดชื่นให้เพิ่มมะเขือเทศเชอร์รี่ในนาทีสุดท้าย คุณกล้าที่จะลองหรือไม่?
ผัดบรอกโคลีผลไม้แห้งและเบคอน
ผัดผักชนิดหนึ่งผลไม้แห้งและเบคอนเป็นข้อเสนอที่ดีในการเพิ่มผักลงในเมนูประจำสัปดาห์ของเรา สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทั้งครอบครัว
ผู้แต่ง: แมรี่
ประเภทสูตรอาหาร: หลัก
เสิร์ฟ: 2
เตรียมเวลา:
เวลาทำอาหาร:
เวลารวม:
Ingredientes
- ⅓บรอกโคลี
- ถั่วพิสตาชิโอ 12 ลูก
- อัลมอนด์สับ 2 ช้อนโต๊ะ
- 70 ก. แถบเบคอน
- มะเขือเทศเชอร์รี่ 10
- น้ำมันมะกอก
- Sal
Preparación
- เราตัดบรอกโคลี เป็นชิ้น ๆ (ดอกไม้) หลังจากถอดก้านออก
- เราอุ่นน้ำด้วยเกลือเล็กน้อยในกระทะ มาปรุงบรอกโคลีกันเถอะ เป็นเวลา 8-10 นาที เรานำออกและปล่อยให้สะเด็ดน้ำในกระชอน
- ในกระทะใส่น้ำมันหนึ่งช้อนชา เราผัดเบคอน ถัดจากถั่วตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนหลังไม่ไหม้
- เมื่อเบคอนเกือบสุก เพิ่มบรอกโคลี และเราข้ามไปอีกสองนาที
- เพื่อสิ้นสุด ใส่มะเขือเทศเชอร์รี่ ครึ่งหนึ่งและผสม
- เราให้บริการทันที
ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งมื้อ
แคลอรี่: 195