วันนี้เรานำอาหารง่ายๆมาฝากคุณ ทำได้รวดเร็วและไม่ซับซ้อน. หนึ่งในสูตรอาหารที่เราทุกคนชอบที่จะมีสำหรับเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันในวันที่เราไม่มีเวลากินมากนักและแม้แต่สำหรับนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มโปรตีนพิเศษในอาหารของพวกเขา
หากคุณต้องการลองสิ่งนี้ ควินัวกับทาโก้แฮมและซีอิ๊ว ทำตามทีละขั้นตอนด้านล่างและค้นหาเกี่ยวกับส่วนผสมบางอย่างที่เราต้องการ
ควินัวกับทาโก้แฮมและซีอิ๊ว
Quinoa เป็นอาหารที่ทันสมัยมากสำหรับการบริโภคโปรตีนเสริมและเนื่องจากนักกีฬานิยมบริโภคกันอย่างแพร่หลาย
ผู้แต่ง: คาร์เมนกิลเลน
ห้องครัว: ภาษาสเปน
ประเภทสูตรอาหาร: ค่าเผื่อการดำรงชีวิต
เสิร์ฟ: 2
เตรียมเวลา:
เวลาทำอาหาร:
เวลารวม:
Ingredientes
- quinoa 500 กรัม
- แฮม 200 กรัมในทาโก้
- ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
- โหระพา
- น้ำมันมะกอก
Preparación
- ก่อนหน้านี้เราได้ปรุงอาหาร Quinoa. หากคุณไม่รู้วิธีทำเพียงแค่ต้มด้วยน้ำให้มากขึ้นเป็นสองเท่าของควินัว แน่นอนว่าคุณจะต้องล้างให้สะอาดทั้งก่อนใส่ลงไปต้มและหลังจากนั้นด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้อง
- เมื่อต้มแล้วสิ่งที่ตามมาทำได้ง่ายและรวดเร็วมาก ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะด้วยไฟปานกลาง ตั้งไฟให้ร้อนแล้วใส่ ทาโก้แฮมสองช้อนโต๊ะ ซอสถั่วเหลือง (อันนี้แล้วแต่รสนิยมของผู้บริโภค) และใบโหระพาเล็กน้อย ผัดทุกอย่างให้เข้ากันไม่ติดมือและพักไว้เมื่อรสชาติเข้ากัน
บันทึก
หากคุณเตรียมควินัวในครั้งเดียวและคิดว่าคุณจะมีของเหลือคุณสามารถใส่ลงในไฟล์ ทัปเปอร์ และแช่แข็งโดยไม่มีปัญหา ด้วยวิธีนี้คุณจะเตรียมไว้เฉพาะสำหรับการละลายน้ำแข็งและความร้อนในช่วงเวลาอื่น ๆ
ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งมื้อ
แคลอรี่: 295
สวัสดี carmen! เราไม่เคยลองผสมควินัวกับแฮมและถั่วเหลือง แต่มันต้องดีมาก เราลงทะเบียน😉