ด้วยวันที่คุณกำลังทำใครไม่ต้องการสตูว์ที่ดีหรือสตูว์ที่ดี? พวกเขาเป็นอาหารที่มีพลังที่ช่วยให้เราปรับโทนร่างกายและเป็นเช่นนี้ สตูว์ถั่วและกะหล่ำปลี ที่เรานำเสนอในวันนี้พวกเขามีสุขภาพดีมาก ซึ่งอาจเป็นอาหารจานเดียว
คุณสามารถเตรียมได้ใน 35 นาที. ถ้าเช่นเดียวกับเราคุณใช้ถั่วปรุงสุกกระป๋องคุณไม่จำเป็นต้องมีอะไรอีกมากเพื่อเพลิดเพลินกับอาหารจานนี้ จานที่เราได้เพิ่มกะหล่ำปลีซึ่งแย่กว่านั้นคือเราสามารถเพิ่มผักอื่น ๆ ได้ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการใช้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณมีอยู่ที่บ้าน
สตูว์ถั่วขาวและกะหล่ำปลี
สตูว์ถั่วขาวและกะหล่ำปลีนี้ไม่สามารถอุ่นใจได้ในช่วงฤดูหนาวนี้ ง่ายรวดเร็วและดีต่อสุขภาพเราขออะไรได้อีก?
ผู้แต่ง: มาเรีย
ประเภทสูตรอาหาร: หลัก
เสิร์ฟ: 6
เตรียมเวลา:
เวลาทำอาหาร:
เวลารวม:
Ingredientes
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 2 ช้อนโต๊ะ
- 1 หัวหอมสีขาวขนาดใหญ่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- 3 กลีบกระเทียมสับละเอียด
- 500 ก. มะเขือเทศทั้งเปลือก
- น้ำซุปผัก 4 ถ้วย
- โหระพาสดสองสามก้าน
- โรสแมรี่สดสองสามก้าน
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- 400 ก. ถั่วขาวสุกสะเด็ดน้ำและล้าง
- กะหล่ำปลีสับ 1 พวง
- พริกไทยดำบดสดเพื่อลิ้มรส
Preparación
- ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อใบใหญ่ด้วยไฟอ่อนปานกลาง ใส่หัวหอมและ ผัดเป็นเวลา 5 นาที จนโปร่งแสง
- จากนั้นใส่กระเทียมลงไปเจียวอีก 1 นาทีก่อน ใส่มะเขือเทศสับ และน้ำผลไม้ ฉันบดมันด้วยมือของฉันและใส่ลงในหม้อในขณะที่ฉันเอาออกจากกระป๋องเพื่อไม่ให้น้ำผลไม้เสียไป
- เราเติมน้ำซุปลงไปด้วยสมุนไพรหอมและเกลือ เพิ่มความร้อนและนำไปต้ม จากนั้นเราลดมันลงปิดหม้อและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 15 นาที
- ต่อไปเราจะเอาสมุนไพรและ เราเพิ่มถั่ว และผักคะน้า ปรุงต่อไปอีก 10 นาทีจนกะหล่ำปลีนิ่ม
- เราดับไฟ แก้ไขเกลือเติมพริกไทยดำและเสิร์ฟในหม้อปรุงอาหาร