สวัสดี #Zampabloggers!
วันนี้ฉันจะแบ่งปันกับคุณที่ยอดเยี่ยม จานพาสต้าต่ำกว่า 300 แคลอรี่ เพื่อที่คุณจะได้เอาชนะอาหารได้อีกวันหนึ่งด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าและท้อง จานเด็ดของ พาสต้าผัดกับบรอกโคลีนอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยแล้วยังเป็นรางวัลแสนอร่อยที่สามารถรับได้สัปดาห์ละครั้ง จำไว้ว่าการลดน้ำหนักอย่าเคี้ยวผักกาดหอมเหมือนวัวที่สิ้นหวัง อย่างจริงจังก็ไม่ได้
ทำตามทีละขั้นตอนของสูตรง่ายๆนี้และค้นพบวิธีทำให้อาหารของคุณมีสัมผัสที่แปลกใหม่
พาสต้าผัดบรอกโคลี
ค้นพบวิธีเพลิดเพลินกับพาสต้าพลาทาโซที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 300 แคลอรี่ด้วยพาสต้าผัดบรอกโคลี
ผู้แต่ง: ฮันนาห์มิตเชลล์
ห้องครัว: อิตาเลียน
ประเภทสูตรอาหาร: พาสต้า
เสิร์ฟ: 1
เตรียมเวลา:
เวลาทำอาหาร:
เวลารวม:
Ingredientes
- ก๋วยเตี๋ยว 100 กรัม
- บรอกโคลี 50 กรัม
- 1 มัน
- พริก 1 เม็ด
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
Preparación
- นำน้ำเค็มหนึ่งลิตรไปต้มและปรุงพาสต้าประมาณ 8 นาที
- ในหม้ออีกใบนำน้ำครึ่งลิตรไปต้มและต้มบรอกโคลีเป็นเวลา 5 นาที
- เรากรองพาสต้าและบรอกโคลีและสำรอง
- ในกระทะด้วยน้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะผัดกระเทียมหั่นบาง ๆ พริกหั่นบาง ๆ และบรอกโคลี
- ผัดประมาณ 2-3 นาทีแล้วใส่พาสต้าลงไป
- ปรุงรสตามชอบ
- เราปลูก.
- ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกดิบหนึ่งช้อน
ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งมื้อ
แคลอรี่: 300