ไม่จำเป็นต้องซับซ้อนในครัวเพื่อนำเสนอจานที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพบนโต๊ะ เหล่านี้ ถั่วเขียวกับมันฝรั่ง และปลาทูน่าตรงตามลักษณะทั้งสองอย่างและเตรียมได้ในเวลาเพียง 15 นาที ทรัพยากรที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องสงสัยเมื่อเรามีเวลาไม่มาก
Cocer ในไมโครเวฟ มันฝรั่งเป็นกุญแจสำคัญในการเร่งเวลา ถ้าคุณไม่เคยปรุงแบบนี้มาก่อนลองดูสิ มันสะอาดมากและใน 12 นาทีคุณสามารถมีมันฝรั่งอบที่สมบูรณ์แบบพร้อมชายฝั่งที่กรุบกรอบและการตกแต่งภายในที่นุ่มนวล คุณจะมีอะไรอีกเล็กน้อยที่ต้องทำเพื่อนั่งทานอาหารจานนี้
ถั่วเขียวกับมันฝรั่งและทูน่า
ถั่วเขียวกับมันฝรั่งและทูน่าที่ฉันเสนอในวันนี้เป็นอาหารที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพเหมาะสำหรับวันนั้นที่เราไม่มีเวลาทำอะไรเลย
ผู้แต่ง: มาเรีย
ประเภทสูตรอาหาร: หลัก
เสิร์ฟ: 1
เตรียมเวลา:
เวลาทำอาหาร:
เวลารวม:
Ingredientes
- มันฝรั่งขนาดใหญ่ 1 ลูก
- 160 ก. ถั่วเขียว
- ปลาทูน่า 1 กระป๋อง
- ผงกระเทียม
- ผักชีฝรั่ง
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
Preparación
- เราตัดปลายถั่วเขียวเอาสายออกถ้าจำเป็นแล้วตัดถั่วแต่ละเมล็ดเป็นสองหรือสาม เราจอง.
- เราปอกมันฝรั่งและ เราหั่นเป็นชิ้น ๆ หนาประมาณครึ่งเซนติเมตร เราวางไว้บนจานเพื่อไม่ให้ทับซ้อนกันและคลุมด้วยพลาสติกแรปให้ดีโดยรวบรวมห่อพลาสติกส่วนเกินไว้ใต้จานเพื่อให้สามารถปรุงอาหารได้ภายใน
- เราใส่ในไมโครเวฟ และเราตั้งโปรแกรมที่ 800W 10 นาที หลังจากใช้ช้อน 10 นาทีเราก็ตรวจดูว่านิ่มแล้วหรือยัง ถ้าเราจะใช้มีดเราจะทำให้ห่อพลาสติกแตก ถ้าเป็นเช่นนั้นเราจะเอาออกถ้าไม่เราใส่กลับเข้าไปในสองในสองนาทีจนกว่าพวกมันจะนิ่ม
- ในขณะที่มันฝรั่งเสร็จ เราปรุงถั่วเขียว ในน้ำเค็มปริมาณมากเป็นเวลา 15 นาที เวลาจะขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบถั่วเขียวแค่ไหน
- เมื่อมันฝรั่งสุก เราแต่งตัวให้ ด้วยผงกระเทียมผักชีฝรั่งและน้ำมันหยด
- เรานำถั่วเขียวมารวมกับถั่วเขียวเหล่านี้ ปลาทูน่าเนื้อเล็กน้อย
- เราให้บริการ.