ฟลาเมนควินผักโขมและผักโขม
การแนะนำปลาและอาหารเพื่อสุขภาพนั้นทำได้ยากกว่าในบ้านที่เล็กที่สุดเนื่องจากอาหารจานด่วนแบบใหม่ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมวันนี้เราจึงสอนวิธี สูตรง่ายๆและดีต่อสุขภาพ ในเวลาเดียวกันซึ่งเด็ก ๆ จะหลงใหล
ลอส Flamanquines เป็นขนมที่อร่อยมากสำหรับพวกเขา แต่ในกรณีนี้เราจะเล่นกับมันเพื่อให้ได้รสชาติและ พื้นผิวใหม่เช่นเดียวกับฟลาเมงกีนที่สอดไส้ด้วยผัดผักโขมที่อุดมไปด้วย
Ingredientes
- 4 hake loins.
- ผักโขมสด 200 กรัม
- กระเทียม 2 กลีบ
- น้ำมันมะกอก
- ออริกาโน่.
- พริกไทยดำ.
- ไธม์.
- พาสลีย์.
- แป้ง.
- ฉันตีไข่
- เกล็ดขนมปัง
Preparación
ขั้นแรกเราจะใส่ หมักเนื้อปลาฮาเกะ ครึ่งชั่วโมงในน้ำมันมะกอกเกลือพริกไทยดำออริกาโนผักชีฝรั่งและโหระพา
ในขณะเดียวกันเรากำลังทำไฟล์ การกรอก. ในการทำเช่นนี้เราจะทากลีบกระเทียมทั้งสองกลีบแล้วเราจะนำไปตั้งในกระทะที่มีน้ำมันมะกอกที่ดี เมื่อเริ่มเป็นสีน้ำตาลให้ใส่ผักโขมลงไปผัด ปล่อยให้มันสุกจนผักโขมสลดลงและเราจะพักไว้บนกระชอน
แล้ว เราจะกลับมา ยีบนกระดาษที่ต้านทานนำ้มันจนละเอียด เราจะวางไส้ผักโขมส่วนหนึ่งแล้วห่อให้เป็นม้วน
สุดท้ายเราจะผ่านไป แป้งไข่และเกล็ดขนมปังและเราจะทอดในกระทะด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย ระบายบนกระดาษซับและเสิร์ฟพร้อมกับมันฝรั่งปรุงด้วยเกลือเล็กน้อย
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรอาหาร
เวลาเตรียมการ
เวลาทำอาหาร
เวลารวม
กิโลแคลอรีต่อการให้บริการ 376
เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.