สลัดที่ไม่มีมะเขือเทศและไม่มีผักกาดหอม? ดูเหมือนว่านี่จะเป็นสูตรที่สดชื่นและสมบูรณ์แบบมากที่ฉันนำมาให้คุณในวันนี้ สลัดถั่วชิกพีและฟักทอง วิธีแก้ปัญหาที่รวดเร็วง่ายและดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารฤดูร้อน (และฤดูหนาวด้วย) วันนี้คุณจะได้ค้นพบกับ 4 ส่วนผสม (ถั่วชิกพีฟักทองพริกไทยพิกิลโลและไข่) คุณสามารถทำให้ท้องของเด็กและผู้ใหญ่ในบ้านมีความสุขมาก
#บอนโปรฟิต
สลัดถั่วชิกพีและฟักทอง
เบื่อที่จะกินผักกาดหอมเหมือนไม่มีพรุ่งนี้หรือเปล่า? เปิดใจของคุณในจักรวาลสลัดและค้นพบกับสลัดถั่วชิกพีและฟักทองวิธีการกินอย่างอร่อยในเวลาอันสั้นและด้วยเงินเพียงเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับการรักษา!
ผู้แต่ง: ฮันนาห์มิตเชลล์
ห้องครัว: ทันสมัย
ประเภทสูตรอาหาร: สลัด
เสิร์ฟ: 3
เตรียมเวลา:
เวลาทำอาหาร:
เวลารวม:
Ingredientes
- ฟักทอง 350 กรัม
- ถั่วชิกพี 1 ขวด
- พริก piquillo 1 กระป๋อง
- ไข่ 2
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- ขิง
- Sal
- มะนาว
Preparación
- เราปอกฟักทองหั่นเป็นลูกเต๋าแล้วต้มในกระทะด้วยน้ำและเกลือเป็นเวลา 15 นาที นำออกจากความร้อนระบายและทำให้เย็นภายใต้ก๊อก (1-2 นาที)
- ในขณะที่เราต้มฟักทองเรายังปรุงไข่สองฟองในกระทะที่มีเกลือจำนวนมาก ปรุงเป็นเวลา 15 นาที (เช่นเดียวกับฟักทอง) เราเย็นภายใต้น้ำและปอกเปลือก
- เราเปิดหม้อถั่วชิกพีกรองและใส่ในชาม
- เราเปิดพริกหนึ่งกระป๋องสับและใส่ลงในชามด้วย
- สับไข่ที่สุกแล้วใส่ชาม
- สับฟักทองด้วยมีดแล้วใส่ชาม
- ด้วยเครื่องขูดเราขูดขิง 2 เซนติเมตรบนถั่วชิกพีบีบน้ำมะนาวครึ่งลูกและแต่งด้วยน้ำมันมะกอก
- ปรุงรสตามชอบ
ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งมื้อ
แคลอรี่: 300