ในช่วงสุดสัปดาห์นี้เราได้เดิมพันสูตรการทำอาหารสำหรับ สูตรอาหารเบา ๆ La สลัดมะเขือเทศ ที่เราเตรียมไว้เมื่อวานนี้ก็คือครีมบวบที่เรานำเสนอในวันนี้ ครีมบวบอ่อนนี้ยังทำง่ายมาก มันแทบจะไม่ได้ผล
กับ ส่วนผสมน้อย เราสามารถทำอาหารจานเด็ดที่ต้องดูแลตัวเองได้ ข้อพิสูจน์อยู่ในครีมนี้ซึ่งจ่ายด้วยครีมหรือชีสที่มักใช้เพื่อให้ได้ความเป็นครีม อย่างไรก็ตามการขาดส่วนผสมเหล่านี้จะไม่ทำให้รสชาติของมันลดลง คุณกล้าที่จะลองหรือไม่?
ครีมบวบอ่อน
ครีมบวบอ่อนเป็นข้อเสนอที่เบาสำหรับทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือเพียงแค่ต้องการดูแลตัวเอง
ผู้แต่ง: มาเรีย
ประเภทสูตรอาหาร: entree
เสิร์ฟ: 4
เตรียมเวลา:
เวลาทำอาหาร:
เวลารวม:
Ingredientes
- 1 หัวหอมเล็ก
- 1 ต้นหอม
- 2 บวบขนาดใหญ่
- 1 มันฝรั่ง
- Agua
- นมพร่องมันเนย 50 มล
- Sal
- พริกไทยดำ
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ
Preparación
- เราเตรียมส่วนผสม. เราล้างปอกเปลือกและหั่นหัวหอมเป็นไตรมาส เราทำความสะอาดต้นหอมและตัดส่วนสีขาวและส่วนของสีเขียวออกเป็น 3 หรือ 4 ชิ้น
- นอกจากนี้เรายังปอกบวบและหั่นเป็นชิ้นหรือชิ้นหนา สุดท้าย. ปอกเปลือกมันฝรั่งและหั่นเป็นชิ้น
- เราใส่น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์หนึ่งช้อนชาลงในหม้อตุ๋นขนาดใหญ่ ผัดหัวหอม และต้นหอมสักครู่แล้วใส่บวบและมันฝรั่งลงไป เราใช้เวลาสองสามรอบแล้ว เราเทน้ำ; แค่พอให้ผักกลบเกือบมิด
- เราครอบคลุมหม้อปรุงอาหารและ ปรุงด้วยไฟปานกลาง ประมาณ 25 นาที
- เราเอาส่วนหนึ่งของของเหลวปรุงอาหาร (เราสำรองไว้) และบด เรารวมนม และผสม เราแก้ไขความหนาหากจำเป็นเพิ่มน้ำซุปและเกลือมากขึ้น
- เราเพิ่มพริกไทยดำ บดสดเพื่อลิ้มรสและให้บริการ
ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งมื้อ
แคลอรี่: 105