บร็อคโคลีกับแฮมและชีสอาหารง่ายๆและดีต่อสุขภาพ. ผักเป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับอาหารที่มีสารอาหารซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุแคลเซียมฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมนั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไม บร็อคโคลีเป็นผักที่นิยมบริโภคกันอย่างแพร่หลายเนื่องจากเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพและอุดมไปด้วย มีแคลอรี่ต่ำ
บร็อคโคลีสามารถเตรียมได้หลายวิธีปรุงสุกนึ่งย่างออกราแตงพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ เช่นอาหารจานนี้ที่ฉันเสนอในวันนี้ก บรอกโคลีกับแฮมและชีส ผัดทั้งหมดเป็นอาหารที่มีรสชาติมากมาย
ปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็วจึงเป็นอาหารที่สามารถแก้ไขได้ตลอดเวลา เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานอาหารมื้อเย็นแบบเร่งด่วนหรือเป็นมื้อเริ่มต้น รับรองว่าถูกใจทั้งเด็กและผู้ใหญ่
บรอกโคลีกับแฮมและชีส
ผู้แต่ง: Montse
ประเภทสูตรอาหาร: เข้า
เสิร์ฟ: 2
เตรียมเวลา:
เวลาทำอาหาร:
เวลารวม:
Ingredientes
- 1 บรอกโคลี
- ทาโก้แฮม
- ชีสขูด
- Sal
- น้ำมัน
Preparación
- เราเตรียมส่วนผสมล้างบรอกโคลีและนำช่อดอกไม้ออกหั่นแฮมเป็นก้อนเล็ก ๆ
- เราใส่กระทะลงบนกองไฟด้วยน้ำเล็กน้อยแล้วปรุงบรอกโคลีก็สามารถนึ่งได้ เราจะทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีหรือจนกว่าจะสุกหรืออัลเดนเต้
- ในขณะที่เราผัดไก่งวงในกระทะด้วยน้ำมันเล็กน้อย เราจอง.
- เมื่อบรอกโคลีพร้อมแล้วให้เอาออกและสะเด็ดน้ำให้ดี
- เราใส่ทุกอย่างลงในหม้อตุ๋นที่เหมาะกับไฟหรือไมโครเวฟใส่บร็อคโคลีลงในหม้อปรุงอาหารพร้อมกับบล็อกแฮมแล้วโรยชีสขูดด้านบน
- นำเข้าไมโครเวฟให้ร้อนแล้วผสมทุกอย่างหรือนำเข้าเตาอบเพื่อให้ชีสละลายหรือเป็น au กราแตง
- อาหารจานเดียวที่คุณสามารถเพิ่มและเปลี่ยนแปลงสูตรด้วยส่วนผสมอื่น ๆ ได้ตามที่คุณต้องการ
- จำนวนเงินยังขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณชอบ
- และพร้อมทาน !!! อาหารที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพ