แถบพลังงานและความอิ่มตัว
คุณชอบเล่นกีฬามีรูปร่างหรือชอบควบคุมอาหาร? ถ้าเป็นเช่นนั้นโปรดอ่านต่อไปเพราะฉันจะบอกวิธีเตรียมแท่งพลังงานแสนอร่อยที่ดีต่อสุขภาพและทำง่าย ๆ ซึ่งสามารถช่วยให้เรา "ฆ่าแมลง" หรือฟื้นความแข็งแรงก่อนออกกำลังกาย
พวกเขาทำด้วยข้าวโอ๊ต แต่เราจะเพิ่มผลไม้ที่ขาดน้ำเข้าไปด้วยดังนั้นมันจะกลายเป็นของว่างที่น่ารื่นรมย์และอิ่มท้องด้วยและจะช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการจิกมากเกินไปซึ่งสุดท้ายแล้วสิ่งที่เราพบมากที่สุดก็คือสิ่งที่ทำให้อาหารของเราเสียไป สมดุล.
ส่วนผสม (ประมาณ 20 แท่ง)
- เกล็ดข้าวโอ๊ต 170 กรัม
- ผลไม้อบแห้ง 50 กรัม (มะพร้าวกล้วยลูกเกด ฯลฯ )
- ไข่ 2
- น้ำตาล 100 กรัม
- เกลือหนึ่งหยิบมือ
รายละเอียดเพิ่มเติม
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ200ºCแล้วปิดถาดสี่เหลี่ยมด้วยกระดาษ parchment ในกระทะที่ไม่มีน้ำมันเราจะปรุงข้าวโอ๊ตเล็กน้อยคนตลอดเวลา สองสามนาทีก็เพียงพอแล้ว พักให้เย็นและในขณะที่เรากำลังจะตีไข่กับน้ำตาลจนได้ปริมาณเป็นสองเท่า ใส่เกลือผลไม้อบแห้งและข้าวโอ๊ตตีอีกครั้งจนทุกอย่างเข้ากันดี
เราวางส่วนผสมลงในแม่พิมพ์และปรับพื้นผิวให้เท่ากัน นำเข้าอบที่อุณหภูมิ200ºCเป็นเวลา 30 นาทีหรือจนสุกเหลือง หากต้องการดูว่ามันทำอยู่ข้างในหรือไม่คุณสามารถแทงด้วยมีดและถ้ามันแห้งก็พร้อม หากยังเหลืออยู่และพื้นผิวเป็นสีน้ำตาลให้ปิดด้วยอลูมิเนียมฟอยล์และอบต่อไปจนสุก
เมื่อพร้อมแล้วปล่อยให้เย็นสนิทบนตะแกรง จากนั้นหั่นเป็นแท่งอย่างระมัดระวังเนื่องจากไม่มีไขมันจึงสลายตัวได้ง่าย และพร้อม.
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรอาหาร
เวลาเตรียมการ
เวลาทำอาหาร
เวลารวม
กิโลแคลอรีต่อการให้บริการ 150
เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.