สำหรับทุกคนที่ทานอาหารแคลอรี่ต่ำเราจะเตรียมพานาเช่ผักแสนอร่อยไว้ชิมคนเดียวหรือทานคู่กับอาหารที่มีเนื้อวัวเนื้อไก่หรือปลาปรุงสุกในเตาอบหรือบนตะแกรง
ส่วนผสม:
2 แครอทหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
บรอกโคลี 8 ก้าน
ฟักทอง 2 ชิ้น
มะเขือเทศเชอร์รี่ 8
3 ช้อนโต๊ะชีสขูด (แคลอรี่ต่ำ)
ออริกาโนและพริกไทยป่นเพื่อลิ้มรส
เตรียม:
ปรุงผักโดยใช้หม้อนึ่งหรือกรองบนหม้อที่มีน้ำเดือด เมื่อสุกแล้วให้นำออกมาสะเด็ดน้ำ
จากนั้นจัดผักในจานอบแล้วโรยด้วยพริกไทยชีสขูดและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย นำไปย่างในเตาอบและเมื่อคุณเอาแหล่งที่มาให้โรยออริกาโนเตรียมไว้พร้อมเสิร์ฟ