Spannmål med banan till frukost
Frukost det är något vi tar på allvar hemma. En bra färsk apelsinjuice och motsvarande kopp mjölk / kaffe saknas aldrig på bordet. När det gäller ackompanjemanget gillar vi att variera för att inte bli uttråkad; vi sprider rostat bröd, hemlagat bakverk, spannmål av alla slag och frukt.
Spannmål och frukt de utgör en bra tandem. Hela korn, som müsli eller granola, är ett bra alternativ för oss, medan för de små prioriteras naturligtvis choklad! Båda kombinerar underbart med bananer och andra frukter, vilket utgör en utsökt och mest komplett frukost badad i mjölk.
Kom ihåg att frukost bör täcka mellan 10 och 30% av det dagliga näringsintaget. Efter dessa överväganden har profilen i sammansättning av en frukost den bör bestå av livsmedel rik på kolhydrater som bröd, flingor eller kakor, samt socker, honung eller sylt; ett måttligt intag av protein och fett (kallskuret, smör eller margarin ...), och en bra dos mat rik på kalcium (mejeriprodukter) och fiber, vitaminer och mineraler (frukt eller juice).
Ingredienser
Per person:
1 servering spannmål
1 liten banan
4 druvor (halverade)
1 glas mjölk
Utarbetande
Kombinera spannmål och en banan hackad i en skål.
Vattna dem med en glas med mjölk och smaka på dem medan de fortfarande är skarpa.
anteckningar
La rekommenderad servering av spannmål till frukost varierar det mellan 30 och 40 gram.
Du kan också lägga till banan andra frukter: jordgubbar, björnbär, kiwi, druvor ... den du gillar mest.
Mer information om receptet
Förberedelsetid
Total tid
Kilokalorier per portion 300
Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.
Bra och hälsosamt 👍👊👌