York skinka och ägg cannelloni

Cannelloni är vanligtvis en mat baserad på en fyrkantig pasta som är förpackad med någon fyllning. Men för skära några kalorier Nu när det goda vädret kommer och du måste förbereda dig för bikinioperationen är dessa cannelloni baserade på skinka.

York skinka är en fettsnål mat, även om du också kan använda kalkonskinka, vilket är ännu mer. Detta Hälsosamt recept Det kan serveras som middag eller lunch, eftersom det är en mycket balanserad maträtt som är ganska tillfredsställande.

Ingredienser

• Tunna skivor skinka eller kalkon.
• 2 ägg.
• 2 burkar tonfisk.
• 1/2 lök.
• 2 vitlöksklyftor.
• 2 msk mjöl.
• Mjölk.
• Olivolja
• Nypa salt
• Fylld ost.

Förberedelser

Först och främst kommer vi att göra det fyllning av dessa cannelloni. För att göra detta hugger vi löken i mycket små kuber, precis som vitlök. Vi kommer att bruna dessa i en stekpanna med en bra oljedryck. Dessutom lägger vi de två äggen för att laga mat i vatten.

När dessa två ingredienser har fått färg och volymen har minskat lite, lägger vi till mjölet, sauterar det lite för att ta bort den råa smaken. Sedan tillsätter vi mjölken lite efter lite tills vi får en krydda medium tjock bechamel.

Senare lägger vi till den här degen två burkar tonfisk och de två äggen väl hackad och koka i några minuter. Senare skickar vi denna fyllningsmassa till en källa så att den härdas.

Slutligen kommer vi att göra cannelloni. För att göra detta lägger vi en skiva skinka på en tallrik med en tesked av fyllningen. Vi stänger och placerar den i en ugnsform, så här med all cannelloni du vill ha. Vi strö riven ost ovanpå och gratinerar den till 180 ° C i cirka 8-10 minuter.

Mer information om receptet

Förberedelsetid 20 minuter

Tillagningstid 10 minuter

Total tid 30 minuter

Kilokalorier per portion 213