Хладна салата од шпагета, здрав рецепт за ово лето

Многи и многи ће помислити да морате изгубити вишак килограма да бисте лети показали 10 тела, зар не? Па, за почетак вам помажем са овим богатим лаганим рецептом хладна салата од шпагета, да стекне снагу за дизање тегова у теретани.

Дијета није игра, сваки оброк мора бити избалансиран и садрже потребне хранљиве састојке и неопходне калорије тако да се наше тело осећа снажно и да се не умара.

Ингредиентес

• 300 г шпагета.
• 1 литар воде.
• Со
• Иорк шунка.
• 3 јаја.
• 2 конзерве туњевине.
• Мајонез.
• Маслиново уље
• Сирће.

Препарацион

Да бисмо направили овај богати и брзи рецепт за хладну салату од шпагета, прво што морамо да урадимо је припремите шпагете. Да бисмо то урадили, поставићемо високу тепсију пуну воде да се кува. Кад почне да кључа, додаћемо две шаке соли и додати шпагете.

Као што вам увек кажем, мораћете да погледате време кувања на амбалажи и сваки произвођач одређује одређено време у складу са одабраним састојцима. Мање-више, потребно је око 8 до 10 минута. Кад прође ово време, оцедите их, охладите и подлијте са мало уља тако не колач.

У исто време док се шпагети кувају, стављамо и малу тепсију скувати два-три јаја. Они ће бити кувани за 12 минута. Добро их охладите и ољуштите.

Док се тестенина кува, јаја ће ићи припрема осталих састојака. Шунку и тврдо кувано јаје исећи ћемо на мале коцкице и отворити лименке туњевине. Користио сам ове састојке, али можете ставити шта год највише волите, попут сувог воћа.

На крају представите шпагете, а на врху шунку, конзерву туњевине и тврдо кувано јаје. Затим зачините сољу, уљем и сирћетом. Ако желите, можете и мало да користите лагана мајонеза.

Више информација - Траке лимуна и пармезана за 15 минута

Више информација о рецепту

Време припреме КСНУМКС Минутос

Време кувања КСНУМКС Минутос

Укупно време КСНУМКС Минутос

Килокалорије по порцији 168