Житарице са бананом за доручак
Доручак то је нешто што код куће схватамо озбиљно. На столу никад не недостаје добар природни сок од поморанџе и одговарајућа шоља млека / кафе. Што се тиче пратње, волимо да се разликујемо како нам не би досадило; простирамо здравице хлеба, домаће пециво, житарице свих врста и воће.
Житарице и воће чине добар тандем. Цјеловите житарице, попут муслија или граноле, добра су опција за нас, док су малишанима приоритет обично она чоколадна, наравно! Обоје се предивно комбинирају са бананама и другим воћем, чинећи укусан и најкомплетнији доручак окупан млеком.
Запамтите да доручак треба да покрије између 10 и 30% дневног уноса хранљивих састојака. Следећи ова разматрања, профил у састав доручка Требало би да се састоји од хране богате угљеним хидратима као што су хлеб, житарице или колачићи, као и шећер, мед или џем. умерен унос протеина и масти (нарезци, путер или маргарин ...), и добра доза хране богате калцијумом (млечни производи) и влакнима, витаминима и минералима (воће или сокови).
Ингредиентес
По особи:
1 порција житарица
1 мала банана
4 грожђа (пресечено на пола)
1 чаша млека
Елаборатион
Комбинујте житарица и банана исецкан у чинији.
Залијте их с чаша млека и пробајте их док су још свежи.
Рачуни
La препоручено сервирање житарица за доручак се креће између 30 и 40 грама.
Можете додати и банану остало воће: јагоде, купине, киви, грожђе ... она која вам се највише допада.
Више информација о рецепту
Време припреме
Укупно време
Килокалорије по порцији 300
Садржај чланка се придржава наших принципа уређивачка етика. Да бисте пријавили грешку, кликните овде.
Сјајно и здраво 👍👊👌