ka dhir cagaaran Waa khudrad ay dad badani jecel yihiin oo neceb yihiin, laga yaabee inay u wacan tahay dhadhankeeda gaarka ah. Laakiin ma ogtahay waxtarka uu u leeyahay jirka?
- Waa a sunta sunta saarta jidhkeenna, tan iyo markii uu lahaa qaddar badan oo macdan ah, waxay ka caawisaa yareynta dufanka caloosha. Waxa kale oo ku jira faybar, kana dhigaysa nadiifin wanaagsan dheefshiidka.
- Waxay leedahay guryaha gabowga maadaama ay ku jirto antioxidants badan.
- Waxaa laga yaabaa in tani ay tahay xaqiiqda ugu badan ee aan la aqoon ee ku saabsan asparagus cagaaran: Waa aphrodisiac! Sida qorfaha, shukulaatada ama cuntada badda, dhirta cagaaran waxay sidoo kale kicisaa rabitaanka galmada.
- Waa mid aad u diuretic.
- Es kansarka kahortaga.
Sababtaas iyo sababtoo ah Cunnooyinka jikada Waxaan u maleyneynaa in omelette cagaaran cagaaran ay tahay mid macaan, halkan waxaan ku soo bandhigeynaa cuntada.
Omelette cagaaran cagaaran
Cunnooyinka cagaaran ee cagaaran waa qaab fudud oo loo sameeyo oo aad caafimaad u leh. Ku habboon cuntada iyo dadka raadinaya cunto fudud oo fudud.
Author: Carmen Guillen
Qolka jikada: Isbaanish
Nooca cuntada: Tapas
Adeegyada: 4
Waqtiga diyaarinta:
Waqtiga karinta:
Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 500 garaam oo cagaar / dhir udgoon ah
- Ukunta 3
- Sal
- Basbaaska madow
- Saliid saytuun ah
- Biyaha
Diyaarinta
- Dhir cagaaran waa qudaar xoogaa adag sidaas lama marka hore waa inaan sameyno waa inaan karsano digsi biyo iyo saliid saytuun yar ah. U daa inay kariso ilaa 10 daqiiqo oo meel gooni ah dhig.
- Halka, baaquli, ku garaac 3 ukumood fargeeto ama ul, waxaan ku darnaa wax yar cusbo fiican iyo taabashada basbaaska madow waxaana ku darnaa dhir la kariyey oo cagaaran. Waxaan si fiican u walaaqnaa si maaddooyinka oo dhami isugu qasan yihiin.
- Waxaan ku kululeynaa wax yar oo saliid saytuun ah digsi dhexdhexaad ah, oo markuu kulul yahay, ku dar iskudarka baaquli. U oggolow inuu si fiican u bunni ahaado hal dhinac (kuleylka dhexdhexaadka ah) oo u rogo isagoo gacan ka helaya daboolka daboolka. Waxaan rajeynaynaa inay dhinaca kale ka bunnaato.
- Dhinac iska dhig markaad ka fiirsanaysid inay ku jeceshahay adiga iyo dhammaan dadka cuntada ka cunaya. Haddii aad jeceshahay inaad si fiican u sameysay, wax yar ka sii dhaaf.
Macluumaadka nafaqada ee halkii adeeg
Calorías: 270