Hola #zampabloggers!
Waxaan sii wadaynaa khaasatan Qiimaha bisha Janaayo, midka aan ku adkeysaneyno inaan fuulno soo kabashada qaabkeena halkii aan ka rogi laheyn. Waxaan kuu ballan qaaday ilaa bisha Abriil ee sanadkan 2016 ee aan hadda sii deynay, in aan idinla wadaagi doono qaabab iyo habab fudud oo xiiso leh oo la beddelo cunista caadooyinka adigoon u dhimanin karaahiyo iyo caajis isku dayga ah. Maanta waxaan kuu keenayaa cunto fudud oo leh taabasho gaar ah, oo si weyn loogu taliyay dadka jecel kuwa cuntada Aasiya. Midkani fudud qajaar fudud waxay si fiican ugu habboon tahay bilowga, hal saxan ama casho fudud.
Maxay yihiin faa'iidooyinka ku biirista naadiga qajaarka?
El qajaar waa khudradda kaloriinta yar oo leh boqolkiiba boqol oo biyo ah. ¿Maxaad uga jeeddaa? Hagaag, waa cuntada ugufiican ee lagu daro cuntada dadka raba / ubaahan inay lumiyaan miisaanka. Intaas waxaa sii dheer, waxay leedahay maaddooyin aad u sarreeya oo fiber ah, taas oo naga caawinaysa in aan xakameyno socodka xiidmaha (bye bye caloosha)
Saaxiibkeen qajaarku wuxuu na siiyaa qaddar badan oo fiitamiino ah (fitamiinnada A, B iyo C ee bixiya tamarta kana caawiya habka difaaca jirka inay ka mid yihiin). Waxaa muhiim ah in la xasuusnaado in JAAMACADU JIIFATO! Jirkiisa ayaa ka kooban 12% fiitamiin C oo ay tahay in la cuno maalin kasta. Marka kaniiniyada daawada geedaha oo yaraada iyo qajaar badan noloshaada.
- 2-3 qajaar
- 1 chili
- 1 lime
- 1 geed oo ah koryander
- chive
- Sesame saliid
- Sal
- Waxaan si fiican u dhaqeynaa qajaarka QAADASHADA iyaga oo AAN DHIXIN
- Waxaan googooynaa dhammaan maaddooyinka waxaanan ku dhex qasnaa baaquli.
- Xilli ku qaado nus nus ah oo la tuujiyey iyo 2 qaado oo saliid sisin ah.
- Xilliga dhadhaminta