Marka kuleylka ku dhaco ma jirto qaab loo diyaariyo a miro smoothie oo aad u cabtaa si aad u qabow, miyaadan oggolayn? Waxaa jira kala duwanaansho fara badan, fursado badan ... Maanta waxaan dooranay miraha kuleylka ah ee loo yaqaan 'smoothie', taas oo ah ka faa'iideysiga miraha xilliyeed sida cananaaska iyo cambe.
Midabkan jilicsan ee jaalaha ah, midab ay wadaagaan seddexdiisa maaddooyinka ugu waaweyn: cananaaska, cambaha iyo mooska. Shakhsiyan, waxaan jeclahay in miraha qaar la qaboojiyo si ay jilciyayaashu u noqdaan kuwa qabow, laakiin taasi waa hiwaayad shaqsiyeed oo aan helay intii lagu jiray xagaagii. Miyaad ku dhiirrataa inaad sameyso? Waxay ku habboon tahay sida macmacaan ama cunto fudud.
Smoothie kulaylaha
Cambaha kuleylka ah, cananaaska iyo mooska smoothie wuxuu ku fiican yahay macmacaan ama cunno fudud marka kuleylka ku dhaco.
Author: Maria
Nooca cuntada: Cabitaanka
Adeegyada: 2
Waqtiga diyaarinta:
Waqtiga karinta:
Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 cambe bisil
- Bannaanka 1
- 450 g. Cananaaska
- 1 yogurt dabiici ah
- ½ koob oo caano ah si loo khafiifiyo
Diyaarinta
- Waan diirnaa, laf iyo cambaha ayaynu jarjarnaa.
- Mooska waan diirnaa, waxaan ka saarnaa dunta oo jarjarnaa.
- Dhammaan miraha waxaan wada galineynaa yogurtka galaaska isku qasan. Waan garaacnay 2 daqiiqo ilaa isku dar isku mid ah laga gaarayo.
- Hadday aad u dhumuc weyneyd, waxaan ku fududeynaa caano, ilaa laga helayo joogteynta la doonayo.
- Waxaan isla markiiba u adeegnaa.
Macluumaadka nafaqada ee halkii adeeg
Calorías: 205