Cuntada aan maanta ku siineyno ayaa ka farxin doonta kuwa ugu caafimaadka badan guriga. Ayaa ku yidhi waad ku gaajaysnayd cuntada? Maya!
Mid qaado cunto dheellitiran, oo ay weheliso jimicsi maalinle ah ayaa ka mid ah hadiyadaha ugu fiican ee aad naftaada siin karto; kalluunkuna waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu caafimaad iyo ugub yar ee aad heli karto, hilibka aad uga sarreeya.
Haddii aad jeceshahay kalluunka iyo khudradda, saxeex saxankan ah salmon leh fuud adiga qorshaynta Cunnooyinka.
Salmon leh fuud
Salmon waa kalluun casiir leh oo leh dhadhan aad u qaas ah. Iyo fuud, oo aan ka heli karno dhammaan noocyada khudradda, waa isha weyn ee faa'iidooyinka u leh jirkeena. Isku dar labadaba waxaadnaheli doontaa saxan macaan oo caafimaad leh.
Author: Carmen Guillen
Qolka jikada: Isbaanish
Nooca cuntada: Kalluunka
Adeegyada: 1
Waqtiga diyaarinta:
Waqtiga karinta:
Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 2 xaleef oo kalluun salmon ah
- 250 garaam oo ah fuud barafoobay
- Saliid saytuun ah
- Sal
- Basbaaska madow
Diyaarinta
- Digsiga qaboojiyaha ama solayda waxaan ku shubi doonaa dhawr dhibcood oo saliid saytuun ah markay kulushahayna waan ku dari doonnaa laba xaleef oo kalluun salmon ah. Waxaan u oggolaan doonnaa inay ku karsadaan kuleyl dhexdhexaad ah illaa 7 daqiiqo dhinac kasta. Waxaan ku darnaa xoogaa milix ah, tan iyo salmon waa kalluun qurxoon oo qurux badan.
- Inta kalluunkeenu karinayo, waxaan qaadaneynaa digsi kale, waxaan kudaridoonaa saliid saytuun, waxaan kudaridoonaa kan raashin karsan (horay loo dhalaaliyay). Waan ku dari doonaa cusbo iyo in yar oo basbaas madow ah si loo siiyo taabasho dhadhan. Waxaan ka tagi doonnaa kuleyl dhexdhexaad ah qiyaastii 10-15 daqiiqo, illaa inta qadada laga sameynayo sida aan jecel nahay. Waxaad ku dari kartaa a ukun si loo sameeyo ukumo la dubay, laakiin kiiskeena, si aanan uga badbadin kalooriyada, waxaan door bidnay inaanan sameyn.
- Oo waa diyaar! Saxan diyaarsan
Macluumaadka nafaqada ee halkii adeeg
Calorías: 400