Salmon leh avokado iyo cherrys dhaymo

Weli ma ogid, laakiin haddii aad sii wadato akhriska waxaad ogaan doontaa sababta tan salmon leh avokado iyo cherrys labbiskaCunto fudud oo raaxo leh ka sokoow, waa hees nolol ah. Maanta, wax ka yar 15 daqiiqo iyo qaab aad u fudud, waxaan ku tusayaa mid ka mid ah waxa loogu yeero cuntada sida loo yaqaan «kansarka kahortaga«. Salmon, avokado, liin, basal cayriin, koryander iyo yaanyo cherry ah ayaa ah cuntooyinka suurtagalka u ah soo kabashada bukaanka kansarka, iyo sidoo kale muhiim u ah cuntada kahortaga.

Maalmo ka hor ayaan fursad u helay inaan daboolo Aniga Andalusiya Congress-ka Bukaanka Kansarka halkaas oo aan kula kulmay Dr. Paula Jiménez Fonseca, oo ah qoraha buugga "Cun si aad u garaacdo kansarka" . Marka loo eego daraasadaha sayniska ee ka muuqda buugga, yaanyada (waxaa ku jira maaddo la yiraahdo lycopene oo si toos ah u saameysa yareynta burooyinka qanjirka 'prostate', ugxan sidaha, caloosha iyo xammeetida), liinta (maqaarkiisa waxaa ku jira geedka liinta, kaas oo ah photocomposite oo inaga ilaaliya kansarka), salmon (waxa ku jira omega 3 iyo saliida omega 6 waxaa lagu talinayaa in lagu daro cuntadeena si loogu daro ugu yaraan labo ama seddex jeer usbuucii) iyo avokado (mahadsanid fitamiinadiisa, avocado waa mid ka mid ah cunnooyinka qumman ee looga hortago unugyada kansarka); waa cunno muhiim u ah cuntadeena caadiga ah.

print

Salmon leh avokado iyo cherrys dhaymo

Sidee loogu dhejiyaa cuntooyinka "kansarka ka hortagga ah" ee isla saxan? Soo ogow astaamaha dhammaan qaybaha uu ka kooban yahay salmon-kan oo leh avokado iyo cherry dhaymo ah

Author: Hannah mitchell

Qolka jikada: Casri ah

Nooca cuntada: Kalluunka

Adeegyada: 2

Waqtiga diyaarinta:  5 m

Waqtiga karinta:  7 m

Wadarta waqtiga:  12 m

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 4 waraaqo salmon ah
• 1 ayaa ku qanacsan
• 10 yaanyo cherry ah
• 1 basal cad
• 3 geed oo koryander ah
• 1 limón

Diyaarinta

Labiska

1. Fiiq faaligga avocado, ka jar kala badh, godka oo jarjar xabadaha yaryar. Waxaan ku keydinaa baaquli.
2. Waxaan ku cadaadinaynaa casiirka liin digaaga avocado.
3. Fiiq oo jarjar basasha si aad u fiican. Waxaan ku darnaa baaquli.
4. Googoogaa geedaha iniinyaha ku dar baaquli oo ay weheliso yaanyada cherryga ah ee kala badh.
5. Waxaan gelinaa qanjaruuf milix ah, walaaq oo ku keydi qaboojiyaha inta aan sameyneyno kalluunka loo yaqaan 'salmon'.
6. Salmon (saliid ma isticmaali doonno maadaama salmonku horeyba u leeyahay dufan ku filan)
7. Waxaan shidnaa birta aan ku dhegganeyn oo waxaan dul saarnaa guntimaha salmon ee maqaarka marka hore (3 daqiiqo dhinac kasta ugu badnaan). Waan ka noqoneynaa.
8. Waxaan saxanaynnaa dhexda, waxaan ka saarnaa faashadda qaboojiyaha, anagoo kaashaneyna qaaddo, ku shub dharka kalluunka.
9. Macaan

Macluumaadka nafaqada ee halkii adeeg

Calorías: 260

3.3.2998