Rasiis toon la dubay

Dicature-ka ciidanka 'patatil' ayaa dhamaan doona!

Maanta waxaan soo jeedinayaa inaan siiyo buugga kariska si aan faallo caafimaad leh oo yaab leh u siiyo si aad uga fogaato caadooyinka aargoosiga ah ee ku caajiso dhammaan hilibka ama kalluunka suxuunta aad sameyso tan iyo intii aad baratay inaad karsato. Miyaad weligaa ka fikirtay inaad u isticmaasho radishad wax ka badan uun inaad ku darto midabka saladhkaaga? Cuntada maanta, waxaan ku tusinayaa sida loo diyaariyo toonta la dubay. Macaan

Waa maxay sababta radishu? Sababta oo ah iyagu waa sidaas Cuquis quruxsan caafimaad leh oo suurtagal ah mid ka mid ah xulafada ugu fiican miisaankaaga ama cuntadaada dayactirka. Waxay ku habboon yihiin gudaha cuntooyinka kalooriga ku yar maadaama ay ka yar yihiin 20 Kcal 100 kii garaam.  Waxay ka kooban yihiin xaddi badan oo biyo ah iyo cusbada macdanta ah, gaar ahaan baaruudda, birta iyo iodine waxayna si gaar ah hodan ku yihiin fitamiin C. Sidaa darteed, waxay door bidaysaa isku-biiridda birta, waxayna leedahay astaamo antioxidant weyn.

Sidoo kale ... cunnooyin midabkiisu casaan yahay oo aad cuni karto cayriin, la kariyey, la shiilay oo la garaacay ... wuu u qalmaa inaad siiso ugu yaraan hal fursad

print

Rasiis toon la dubay

Maanta waxaan soo jeedinayaa inaan ka boodo qaanuunkaas aan qornayn ee kugu qasbaya inaad raacdo hilibkaaga iyo kalluunkaaga waxyaalo qurux badan oo baradho ah, bariis ama saladh waxaanan kugu martiqaadayaa inaad tijaabiso cajaa'ibkan xabkaha leh ee lagu dubay toonta. Sida hal saxan ama saxan dhinac ah.

Author: Hannah mitchell

Qolka jikada: Dhaqan ahaan

Nooca cuntada: Verduras

Adeegyada: 3

Waqtiga diyaarinta:  5 m

Waqtiga karinta:  20 m

Wadarta waqtiga:  25 m

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 xabo oo radis ah
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1 geed oo rosemary,
• 2 xabo oo toon ah
• cusbo iyo basbaas.

Diyaarinta

1. Waxaan ku bilaabaynaa kuleylka foornada illaa 180 ºC.
2. Waxaan nadiifinnaa raadiyeyaasha caleemaha, timaha iyo ciidda.
3. Waxaan kala jarney qeybtii.
4. Waxaan kala dhigeynaa laanta rometo.
5. Waan diirnaa jirida toonta oo jarjaran,
6. Waxaan ku dhejinay radishad, toonta la jarjaray iyo rosemary saxaarad wax lagu dubo.
7. Xilliga dhadhaminta, ku dar saliid, walaaq kuna rid foornada.
8. Waxaan dubnaa 20-25 daqiiqo.
9. Waan beeranay

Macluumaadka nafaqada ee halkii adeeg

Calorías: 90

3.5.3208